吃饭时若能避免这3个误区，可能平添一分健康，很多人都忽视了

人的天性就是少不了要吃饭，毕竟在所有的动物中吃是比任何东西都要看重的事了。而我们人类对一日三餐看得更重，不光要吃，我们还必须均衡营养，合理饮食，以确保儿童的正常成长和发育，确保老年人的营养均衡。然而，每个人的饮食习惯，事实上，存在着一定的误解。如果这种情况继续下去，不仅会导致我们的营养不均衡，而且还会导致一些疾病。所以我们应该在吃饭时，注意别犯这些错误。

误区1.只吃精细米面之类

吃这些容易肥胖，也容易引起三高。对于50年代的人们多么的羡慕能有精细的粮食吃，而现在几乎每顿饭都要吃米和白面，但这样的食物也是许多糖尿病和肥胖者还有高血压病人的主要杀手。因为米白面成份中的糖含量较大，因为很多淀粉被深度加工，而这些淀粉会被转化成大量的糖类。过多的糖会导致肥胖高血压和心血管方面的病，这对老人的健康特别有害。所以我们必须在生活中，吃一些粗粮、谷物，有益于健康和长寿。

误区2.边吃饭边看电视

看电视时吃东西消化肯定不好，无论是孩子老人还有成年人，随着电视手机普及，每个人都喜欢边吃边看着自已所追的电视剧。都认为这样才是最舒适生活，但这对于健康来说，处处都是危机。因为当我们吃饭时，我们会注意力都放在了电视上，而忽略了好的饮食，一方面，不能充分咀嚼食物，容易导致消化不良。另一方面，它会分散我们的注意力，还可能让我们的记忆力有所下降。所以当人们看电视的时候，尽量不要选择吃饭的时间，享受美食和家人的交流时间，不要让电视成为我们交流的屏障。

误区3.多吃饭，少吃蔬菜

这种吃法容易营养不良，影响消化，我们都知道，在我们的饮食中，有菜就有饭，当每个人都在吃的时候，大多数人的选择往往是多吃饭，少吃蔬菜，所以每餐后，他们往往会留下很多剩菜。从营养的角度来看，我们应该一日三餐，蔬菜的比例应该大于主食，以达到相同的健康标准。然而，许多朋友却在反其道而行，没有做到菜多于主食，而是喜欢吃主食，感觉只要是吃了米饭才会有饱腹感。事实上，蔬菜是最容易饱的东西，里面有很多纤维，也促进我们的肠道蠕动，推动消化。

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