谈到高血脂，估计没有人不知道，它和高血压、高血糖为伍，被称之为“三高”，堪称身体健康最大的威胁。我国属于高血脂大国，现有高血脂患者人数高达1.3亿人，而且患病人群不再集中于中老年人，开始向年轻群体蔓延，逐渐成为全民性疾病。

针对高血脂的争论，从未停止过，有人认为高血脂并不需要治疗，这主要是因为高血脂前期症状轻微，很多人对此并未引起重视。但是高血脂的危害是潜藏的、隐匿的，它会让血液变得异常粘稠，血流放缓，过多的脂质在管壁粘连，从而使血管堵塞，容易诱发脑梗、心梗等重大疾病。

血脂除了自身合成外，主要还是通过饮食摄入，对于想要降脂的人，还需从饮食入手。

大鱼大肉是高血脂的“祸根”？

有人认为，大鱼大肉就是血脂升高的“祸根”，主要是肥肉的胆固醇含量偏高，常吃会让血液变黏，血脂升高。但是引起血脂高的主要因素并非大鱼大肉，而是这1物。

这1物具体是指高糖食物

生活中常见的高糖食物有蛋糕、酥皮点心、糖果、冰淇淋、碳酸饮料等，这些食物含有糖分、果葡糖浆、反式脂肪酸等，经常吃会让血液中糖分超标，多余的部分在体内四处游离，最终以脂类物质的形式在血液中存积，使得血脂浓度升高，对降脂十分不利。

若想稳定血脂，在平时可少吃这2种食物

食物1：咸菜

蔬菜的保质期实在太短，稍不注意就会发霉变质，勤劳的先人通过腌制以此延长保质期，腌制好的咸菜爽脆可口，搭配着白粥食用，再是滋润不过了，但是这并不适合高血脂患者食用。

咸菜含有大量的盐分，常吃会让血管变得狭窄，血液流动阻力加大，脂质代谢紊乱，使得血脂浓度升高，增加血管受损概率。

食物2：油炸食物

血脂高的人应该避免食用高热量食物，尤其是油炸食物。生活中常见的油炸食物有：油条、糖糕、炸鸡等，经过高温油炸后，虽然变得酥脆可口，但会吸附大量油脂，致使血液中脂质含量增多，刺激血脂升高。

医生：降脂其实很简单，每天补充1“素”，或能疏通血管

高血脂患者控制饮食调节血脂外，还可以补充些[巨丁西素]，它能够清理堆积在血管的大部分脂质，使血液流速加快，稀释血液浓度，保持管壁的完整性。

研究显示，[巨丁西素]的硒元素很是丰富，可以刺激血管细胞活性，清除体内自由基，抑制脂质在血管内过度氧化，还能提高血液流动速度，减少血液中胆固醇含量。

茯苓和姬松茸可以使血管弹性得以恢复，减慢动脉老化速度；胡萝卜素能降低血液浓度，加快脂类物质代谢分解。

将上述成分相互配合，可以保养血管，提高血液循环。每天嚼上2粒[巨丁西素]，可以稳定血脂，预防疾病出现。

除此之外，日常还可常做2件事

第1件：饮食清淡

高血脂属于三高之一，它的出现和饮食有着密切联系，因此，高血脂患者要控制饮食，少吃些油腻、高热量食物，适当补充些新鲜蔬菜和水果，如苹果、葡萄、菠菜等。

这类食物含有丰富的维生素和矿物质，常吃可以降血脂，稀释血液浓度，避免血管堵塞的出现。

第2件：坚持运动

运动对身体有益，还能起到降血脂的作用，所以高血脂患者每天要坚持运动。

在运动的时候，血液中的脂类物质会被消耗，血液浓度有所降低，有助于控制体重和降低血脂。

但要注意的是，运动幅度不宜剧烈，需量力而行。

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