对于我们现代人养生来说，没有什么比清晰掌握自己的身体情况再重要了。

为什么这么说？

随着现代科学的高速发展，今天的人们，基本都有了一定的科学常识，也掌握了一定的生理卫生基础知识。

于是，我们也更清楚，身体的健康，和藏在身体内部的很多个脏器、系统密切相关。比如五脏六腑，比如内分泌系统等等。

而无论是脏腑还是各个系统，都是“深藏不露”的。想要了解它们的实际情况，唯有去医院通过专门的仪器设备、或者化学检查方式才能得知。

但现代人对于时间成本是非常敏感的。如果没有明显的不适，一般很少人愿意花一点点时间去医院检查。

再说了，受传统意识的影响，医院这个地方，多少还是很多人心目中不愿意靠近的场所。

所以，有必要了解一些更便捷的方式方法，以便于我们随时随刻掌握自身情况。

《灵枢·外揣》：“司外揣内，司内揣外”。

金元四大家之一的朱丹溪，在他的《丹溪心法》里更是清楚地说道：

“欲知其内者，当以观乎外；诊于外者，斯以知其内。盖有诸内者，必形诸外”。

虽然有这么多原文，但总的无非就是一个意思：身体内部有什么变化，一定会在身体外部有所表现。

而我们的日常养生，脏腑的调养更是重中之重。其中又以“肝、心、脾、肺、肾”这个五脏最受人关注。今天，我们就简要说说和“肺”相关的部分。

在中医理论里，肺为娇脏，为相傅之官。又有五脏六腑之华盖、主气司呼吸、主宣发肃降等等一些列功能。

而正常人的肺之所以能完成这些功能，就是因为“肺气”正常的缘故。假如体内毒素积聚，就有可能导致肺气出现异常。

一般来说，身体如有如下3个表现，大多提示毒素在肺内有所堆积了：

1.皮肤变化：皮肤呈铁锈色，晦暗。这是因为，中医认为肺主皮毛，也就是管理着全身的皮肤。

所以，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的状态良好。当肺中毒素堆积较多时，毒素会随着肺的宣发作用而侵袭到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2.便秘：在中医理论里，肺与大肠相表里，这个“相表里”，其实就可以理解为肺和大肠是一套系统。

当在上面的肺内有毒素堆积时，在下面的大肠也会有不正常的淤积，于是就出现了便秘。

3.多愁善感，容易悲伤：中医认为，“肺在志为悲”。通俗点说来，就是如果毒素在肺，会干扰到肺内的气血运行，使得肺的宣发肃降之力不能实现，气机被压抑，情绪便变得多愁善感起来。

总之，上述3点，都是很简单的身体变化，我们完全可以自我关注，并大致判断肺的好坏，以更及时地养肺养生。

想要排出堆积在肺内的毒素，如下5点是比较可行的：

1、多吃白萝卜：

白萝卜又叫做莱菔，它皮肉雪白而多汁，性味辛甘而凉。中医认为，白色入肺，所以，白萝卜是肺脏的排毒食品。

因为大肠和肺的关系最密切，肺是否能顺利排出毒素，取决于大肠是否通畅。而萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都有助于清肺排毒。

2、多吃百合：

百合也是白色的食物，传统医家认为，百合能提高肺脏抗毒能力。中医说的“肺喜润而恶燥”，如果环境过于干燥，容易导致肺内毒素堆积。

蘑菇、百合之类，就是很好的养肺滋阴药食，可以帮肺抗击毒素、清理毒素。注意，百合的加工时间不要太长，容易导致百合含有的汁液减少，排毒效果大打折扣。

3、排汗解毒：

既然“肺主皮毛”，皮肤最常见的功能是什么？就是出汗。所以，痛痛快快地出身汗，能借助汗水带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

比如，我们运动洗浴之后，会有一种神清气爽的感觉，这就是出汗排毒带来的。

出汗的方法很多，运动、热水浴等等。秋冬季节，适当用点生姜、薄荷精油泡脚泡澡，出汗更通畅，有助于排出身体深处的毒素。

4、深呼吸：

我们平常在呼吸时，肺内总会有一些残余的废气未能无法排出，这就是我们现在说的“肺活量”的含义。

而那些未能及时排出的废气，相对于那些新鲜富含氧气的空气来说，也是一种毒素。常做深呼吸，能减少体内废气的残留，也是清肺排毒的一个方式。

5、按压大肠经的原穴：

肺与大肠相表里，根据经络脏腑表里的原则，经常按摩手阳明大肠经的原穴合谷穴，有利于肺经排毒。

也就是手背上第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

总之，根据内经“有诸内比形诸于外”的经义，上述3点身体的表现，大致能帮助我么判断肺是否清爽。而上述5个清肺排毒的小方法，经常试试，有助于排出毒素，清肺养肺。

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