减肥的过程，就像是一场马拉松。我们周围几乎一半的女生都在和减肥斗争，这个战斗结果总是有输有赢。同时，也有很多女生已经放弃了最后的挣扎，在减肥的道路上越走越远。人人都想要漂亮的脸蛋，苗条的身材。大家都会通过不同的方式，让自己更美丽，更有气质。不过大部分的人选择节食，也有人选择健身。大部分的女生是不会想要去健身，因为她们以为健身会变成肌肉女。男生就比较希望自己健壮一点，起码的让自己有一点男友力的样子。

让你万万想不到的是，有人居然增加体重，也是为了让自己的身材变得更好。她是一位来自越南的姑娘，她为了让自己变得更加好看，故意增重20斤。在她还没有加入健身一组族是时，就是一个普通的白领。平日里她身材瘦弱，看上去就像有点营养不良的样子。她身高1米71，但是体重只有86斤左右，有点像我们平时说的竹竿身材。她在买衣服的时候，很多衣服她都不合适。因为她的身材太瘦了，没法撑起衣服的肩胛部位。她想到一个办法就是通过吃东西增加自己的体重。

在她开始准备开始健身的时候，主要通过在网上收集一些健身操、舞蹈视频来增加运动的量。不过由于她的体质可能是偏瘦型，这些方式都没有产生很好的效果。吃了把自己的身体素质练好些，与往日并没有什么不同。为了达到她自己预想的目标，她开始进入健身房。每天经过1~2个小时的训练，无论是从背部还是腰部，身体都开始慢慢的有了变化。这样更坚定了她的想法，从此在健身的道路一发不可收拾。他也成功的达到了自己的目标，从原来的86斤到现在的106斤，连胸围都变成了三位数，成功地改变了自己的身材形象。不仅仅自己成功的转变成了一位有气质的美女，还变成了一名专业的健身教练。她在网络上播放的视频点击率非常高，粉丝人数高达好几十万。

一般在健身房的锻炼项目都是非常安全的，能有效针对肌肉进行训练，达到一个减脂的目的。有氧运动对于每个人都是适用的，对燃烧脂肪和消耗热量效果更佳。有氧运动的动作也不是很复杂，学习更容易上手。

健身运动不仅能够减肥，还能够增重。因为健身运动不仅能改变基础代谢水平，同时也可以增加食欲。健身减肥是有本质区别的，饮食是在健康的基础上做好营养搭配，做到热量摄入和释放的平衡。

如果是想要增重的话，对饮食上会更注重一些高热量高碳水化合物。这样才能有力气承受运动量。增重这类的情况，大多采用力量类进行针对性的训练。同时合理地做一些有氧运动能够让你的身材显得强壮。大家在做的时候，尽力把动作做的标准一些，效果才会更加明显。返回搜狐，查看更多

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