喜欢吃鱼的人一定很健康，但你必须知道吃鱼的三大禁忌

相信很多人在青春期都听妈妈说过这样一句话：多吃鱼，变聪明。有人认为这句话是大人哄孩子吃饭的花招，没有科学依据，但研究表明，多吃鱼有助于提高智商。

鱼富含优质蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。鱼类中的多不饱和脂肪酸可以预防心脑血管疾病，有利于神经系统的发育。

经常吃鱼有5个好处：

1.降血脂

与鸡肉、猪肉、牛肉等其他肉类相比，鱼肉本身所含的脂肪很少，而且其脂肪也很少被人体吸收。研究表明，经常吃鱼的人比不吃或少吃鱼的人血脂水平下降得更快。因此，多吃鱼有助于降低人体内的血脂。

2.预防心血管疾病

鱼中含有丰富的DHA，它是omega-3脂肪酸的重要组成部分，缺乏omega-3脂肪酸很容易引起血栓形成和血管疾病等症状。因此，多吃鱼有助于身体补充omega-3脂肪酸，预防心血管疾病。

3.抗衰老

鱼肉中含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素E等营养物质，有助于缓解皮肤干燥粗糙，延缓皮肤衰老，具有护肤作用。

4.保护眼睛

经常食用鱼可以预防容易引起老年性失明的黄斑变性，并有助于防止视力下降，从而保护人们的视力。

5、满足人体的营养需要

鱼肉的肌肉纤维长度比其他肉类短，蛋白质结构也更柔软，有助于人体更好地吸收和消化，满足人体所需的营养。

尽管多吃鱼对人体大有裨益，但并不是每个人都适合吃鱼，需要多加注意。

三类人不宜大量食用鱼类：

1、伤者不宜多吃鱼

伤者肠胃功能较差，不能充分吸收高蛋白食物。这个时候吃太多的鱼，容易引起消化不良，不利于伤口的愈合。

2、痛风患者急性期不宜吃鱼

痛风患者在急性期也不宜食用鱼，因为鱼中含有较多的嘌呤物质，容易影响痛风患者。

3、肝肾功能受损的人应少吃鱼

鱼含有丰富的蛋白质，吃多了容易伤肝肾。因此，肝肾功能受损者不宜多食。返回搜狐，查看更多

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