时代变化太快，人们的生活水平也发生着变化，目前来说，生活变好大家都幸福安康，但人类健康问题一直是重点关注对象。常见的肠道疾病就是便秘，是日常常听到的名词，现在大方说出来，也不是难以启齿，可它带来身体很多的困扰和危害。

具体便秘是怎么出现的？主要是和我们日常你饮食有关，每天人体都要进食很多的食物，但是有进不出就很容易引起排泄物在肠道内堆积，形成便秘困扰，而且毒素堆积越多，对健康更大，影响生活质量。

便秘的三大“诱因”公布，或许你在执行，希望你能重视！

1、不良的饮食习惯：

如今社会，大部分人的饮食习惯是非常不合理的，主要是时代变化，饮食上也有很多的改变，各种小吃都频频出现。客户想吃什么就吃什么，饮食上有了选择多样的功能。

而这类的食物很多都是重油重盐、辛辣刺激的食物，经常吃的人很容易就引起肠胃不适，诱发便秘的出现，所以还是尽量少吃。

2、不好的生活习惯：

可以说现在能躺着绝不坐着的人很多，一天都晚除了吃就是睡或躺着，没有运动量消耗，连喝水量都很少，肠道极度缺水。

这样的“养猪”生活，让很多人身体面临着便秘的困扰，没有运动量、不喝水，粪便难以排出，肠道蠕动力不足，便秘频繁出现。

3、压力大的心理因素：

便秘的引起有很多的方面因素，但是自身压力心理因素也是会到导致便秘出现。像是现在是快节奏的时代，每天的打工人们都是早出晚归，在自己的工作岗位上忙忙碌碌。

同时，他们面临的压力也很大，有生活压力，家庭压力，上司压力等，各种压力集中，会使得一个人的内分泌失调，代谢异常。

肠道对食物的消化减弱，排便时不顺畅，粪便干燥，这也是便秘的表现。

医生建议：可以养成两个好习惯，清肠排毒一身轻。

（1）、多补充润肠水：

要想更好地养护肠胃，平时可以多补充一些具有润肠通便作用的润肠水，例如酵常青液，是采用了莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、茯苓、甘草、丁香等药食同源食材。

经过严格配比后，通过高压低温发酵技术制成，内含有3种益生菌进行发酵，人体补充好，吸收快，粪便自然很顺利排出。

经常补充，不会对人体形成依赖性，还能够有效地改善肠道菌群，加速肠道中毒素和垃圾的排出，调节机体的免疫功能，促进新陈代谢，提高免疫力。同时软化粪便，改变便秘的问题，从而保护肠道健康。

（2）坚持多运动：

养成每天锻炼的好习惯，适量的有氧运动有助于加快肠蠕动润滑，帮助粪便顺利排出，减少粪便在体内停留的时间，而且还能强壮身体，促进血液循环，提高身体免疫力，座椅坚持运动是很有必要的。

另外，要养成每天摄取新鲜的水果和蔬菜、补充水分、按时排便的习惯，不要接触对辣味或胃肠消化不好、对胃肠有刺激的食物，这样可以改善便秘症状，缓解肠道健康，保护身体安全。

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