肝有点不好时，身体会“1急、2少、3黄”，3件事做好了，养肝。

肝是身体最大的消化器官，同时还参与组成机体的免疫、循环系统。

对我们普通人来说，对肝最熟悉的，就是它的代谢方面的功能。比如参与糖、脂肪、蛋白质等多种营养素的代谢分解。以及由它分泌的胆汁，直接参与食物的消化。

其实，肝的重要性远不止于此。就像我们常说的“解毒”功能一下，体内很多的代谢产物，以及食物中的某些有害机体、需要及时排出的物质，大都有赖于肝的分解。

正因为肝所“管辖”的生理功能太广，所以也就容易“受伤”。它要是有点不好了，反过来又会影响身体的健康，从而进入一个迭代循环，影响身体的健康。

因为肝本身分布的神经并不多，所以，它即使有了点不好，大多情况下并不会有明显的痛感或者其它不适，常被人忽视。

其实，肝好不好也是“瞒不住”的，只要我们细心去观察，总能从体表的某些变化里找到蛛丝马迹，从而更早发现它的异常，尽早调理，便可防止很多不可逆转的损伤。

肝有点不好了，身体常会有如下“1急、2少、3黄”的表现：

1急——性子急：

在中医脏腑里，肝主疏泄，也包括疏泄情绪上。肝的疏泄得利时，人的情志会很平和舒畅，表现出来的性格也是比较随和大度。

当肝有点不好时，疏泄手足，肝经的气机郁结，从而性格急躁，容易发脾气。一点点小事就脸红脖子粗的，中医称之为“易激惹”。

2少：

吃得少：因为肝是最大的消化器官，蛋白质、脂肪、糖的代谢都需要肝的参与，胆汁的分泌更是直接影响食物消化。当肝有了点不好时，食欲不振、食不知味等问题也就出现了。大多还有胸胁脘腹胀闷的感觉。

精神少：肝既是营养物质的“生化工厂”，也是免疫系统的“调节阀”。如果它有了点不好，机体的营养会跟不上，免疫系统也会相对低下，于是，整个人的精神状态会比较差，常有莫名其妙的疲倦感，甚至不因休息而缓解。

3黄：脸色黄、眼睛黄、小便黄：

因为肝主分泌胆汁，胆汁里有大量的胆色素，而人类的胆色素主要以胆红素为主。如果肝有了点不好且影响到胆红素的代谢、分泌时，胆红素就有可能进入血液，从而给皮肤造成黄染。又以脸上、眼睛的巩膜、小便最容易发现。所以，当上述三种“黄色”出现时，也要当心肝是否有点受伤了。

养护肝的健康，坚持做好三件事！

1、多吃青绿色蔬菜：

中医认为青色入肝，能更好地养肝。对于肝有点不好的人来说，多吃点青绿色的蔬菜是很有好处的。比如菠菜、西兰花、生菜、油菜、芦笋等等。有利于肝气疏泄，保证循环和代谢，促进肝脏排毒。

还能够消除疲劳、舒缓肝郁。对于滋养肝脏，提供肝脏所需营养，保护肝脏健康，十分有益！

2、喝养肝水：

在浩瀚的中草药宝库里，现代科学证实有很多养肝护肝之品。比如葛藤和乌麦就是比较有特点的两个。

葛藤又叫葛根，性味辛凉，《本草纲目》记载它有清热解毒、消炎去火、养肝明目的功效。含有的葛根素、类黄酮等生物活性物质，能促进肝内代谢，修复细胞损伤，有不错的养肝作用。

乌麦又叫荞麦，也是药食两用的食物。能够消食导滞、活血化瘀，也能疏肝理气。同时，还能改善因为酗酒引起的肝内充血现象。

用葛藤和乌麦一起熬水代茶饮用，可以帮助肝脏解毒和排毒。既能清肝火，又能排肝毒，且可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤。能增强肝脏的再生能力，是促进肝肾活动的佳品。

3、劳逸结合：

肝有点不好的人，因为多数有点疲倦，所以，充分的休息是必不可少的。但生命在于运动。适当的运动，也可以帮助活跃循环，促进细胞的自我修复。

所以，肝有点不好的人，更要注意做好劳逸结合。充分休息的基础上，坚持合理适度的运动锻炼，如慢走、太极、吐纳深呼吸等等。以期帮助肝尽快恢复到没有受伤前的状态。肝养好了，身体的健康自然就更有保证。

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