大寒，是二十四节气中的最后一个节气！

过了大寒，将迎来一年中最冷的天气，易损耗阳气，是养生的关键时期。

此时，做好身体的养护，不仅可以健康过年，也会为来年一整年的身体健康打下一个良好的基础，不可忽视。

大寒过后，多饮一水，常吃二菜，做好三件事，健康过年，少生病

多饮一水

——温热的茶水

寒冷的天气，多喝点温热的茶水，是比较简单又养生的事情。

并且，大寒以后，天气依然很干燥，再加上年关将至，很多人大吃大喝，容易出现上火的情况，此时，泡上一杯植物茶水，驱寒暖身，滋阴润燥，是不错的选择。

大寒过后，北方室外温度低，室内温度高，再加上饮食不规律，很多人容易出现上火，嗓子发干的情况，此时，可以泡一杯滋阴润肺的茶水。

用玉竹、桔梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，80摄氏度以上的热水冲泡代茶饮，有助于滋润肺部，浇灭火气。

一旦天气过于寒冷，要注意御寒防感冒，可以泡一杯驱寒暖身的姜枣茶。

生姜切丝，红枣切片，一起煮水喝即可，也可以加点冰糖或者红糖一起煮水。

姜，可在体内产生热气，祛除冬季的寒气。红枣，可养血，大寒过后，可以多用这二者煮茶喝，是不错的选择。

常吃二菜

一：大白菜

冬季是比较干燥的季节，尤其是大寒后，更加干燥。

此时，在饮食上，不妨多吃点大白菜，对于防燥是非常不错的选择。

大白菜水分多，可以给人体补充水分，对抗干燥的气候，并且，它还含有非常多的维生素C、维生素E，还有粗纤维，可以很好地护肤、润肠、帮助消化。

大白菜的食用方法非常的多，可炒、熘、烧、煎、烩、扒、涮、凉拌、腌制。

所以，在大寒之后，多吃点白菜，对于身体健康的呵护，是不错的选择哦。

二、萝卜

除了大白菜，萝卜也是大寒以后，不错的食材选择。

尤其是，为了抵御寒冷，在冬季吃了很多肉进补的人，易生痰上火。

此时，多吃点凉性的萝卜，清凉、解毒、去火，不失为是一个不错的选择。

萝卜的食用方法也比较，上半段靠近叶子的部分，水分多辣味少，可生食做沙拉或凉拌为佳。中间用来煮、蒸或熬炖最适合。最末端的一块，纤维最多，辛味极浓，适合炒。

做好三件事

第一件：呵护心脏

心不好，便会牵一发而动全身。

并且，一旦心脏有问题，也会对身体其余部位的健康造成影响。

然而，在大寒之后，是心脏健康问题高发的一个时期，此时，要格外地注意。

当人体受到寒冷刺激后，血管最容易收缩，血液中的纤维蛋白增加，易出现心肌缺氧的问题，进而诱发心脏相关疾病。

因此，在大寒以后，一定要格外重视心脏的健康，尤其是天气比较寒冷的时候。

想要护好心脏，首先，避免受寒。

外出的时候，一定要穿戴好衣帽，尤其是头颈部的保暖要做好。

其次，平时也要增加运动，但要在太阳升起后，再进行舒缓的体育锻炼，以便提高抗寒能力，比如散步、慢跑、踢毽子、打太极，锻炼至身体发热，微微汗出就好，老年人不宜剧烈活动，注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄。

此外，在饮食上，也要格外注意。

大寒后临近年关，很多人聚餐多，大鱼大肉，容易摄入过多高脂肪、高糖的食物，此时，对心脏来说是一大负担，要尽量以清淡的食物为主，要注意多吃点新鲜的蔬菜蔬果。

最后，在生活中，也要让自己得的情绪，尽量的保持平和，不要有太过的大起大落。情绪起伏太大，也会对心脏造成巨大的影响，这一点一定要注意。

第二件：呵护阳气

寒冷的天气，最容易损耗人体的阳气。

因此，在大寒之后，一年中最冷的时节，一定要呵护好人体的阳气。

肾为水脏，属寒。冬季主肾，而肾阳为一身阳气之根本，所以，呵护阳气，首选要呵护好肾脏。

阳光充足的天气，可以多晒晒太阳。

晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。

督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，晒太阳可多晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

此外，清晨，尽可能晚起，等到太阳升起后，再起床为宜。

中午，或下午阳光晴好的时候，可到户外活动一小时左右。

避免熬夜，经常熬夜，阳气就不能归位，慢慢耗散，要注意早睡早起，睡好子午觉，呵护阳气。

第三件：呵护双脚

“寒从脚起”，大寒后要防寒，首先就是要呵护好双脚的温暖。

足浴，也就是经常用热水泡泡脚，是最简单方便的一个选择。

每晚睡觉前，可以用38-42℃左右的热水，来泡泡双脚，水量淹没踝关节处。

不过，泡脚的时间不宜过长，每次浸泡20-30分钟，皮肤呈现微红，微微出汗即可。泡脚后，可以在擦干后，再进行脚趾和脚掌心的按摩，2-3分钟，效果更佳。

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