说的运动减肥，许多人都知道。通过运动，不仅可以让身体变得更加性感有型，同时还能让自身变得更加健康。于是一股脑的办了健身卡，或者信誓旦旦的要自己接下去多少天，多少个月每天要跑步多少、游泳多少、俯卧撑多少等运动。有目标虽好，想要运动获取健康更该鼓励，但是运动前，你也要知道一下三点，这可以让你避免做无用功，健身减肥的道路，需要避免的坑可是遍地哦。

首先就是饮食和作息。饮食许多人都没有特别注意，如果你购买一些包装产品，最好看下它的热量和蛋白质，一般而言，正常人需要身体kg重量的同等克数的蛋白质，这样可以让你维持每天的能量摄入，同时让你保持现有身材。如果你在增肌，则是加倍。

许多人日常吃饭没有太过在意一些饮食，如果你在减肥、增肌，最好主食用低GI值的食物去代替主食，比如粗粮五谷，代替米饭、面条、馒头等，这样让你有饱腹感的同时，也不会让你吃得过多。

作息而言，如果你是个意志力很强的人，可以规定每天几时起床，几时休息。如果不是，那么最好确定一个每天起床的时间，哪怕偶尔一两次因为聚会、事情忙等，晚了休息，你身体也会提醒你第二天要早点休息。但是一定不要通宵，尽量避免熬夜，不然后续的做功要很多时间，才能补偿回来。

其次就是锻炼。锻炼时候也要注意能量摄入，每天一到两小时的锻炼，在健身时候，可以及时补充能量饮品和水分，保持锻炼效果可以有足够的蛋白质给与支持，这样对你增肌和减肥都有很大的好处。

最后就是一些小细节了。这儿其一是心态，另一个就是讲一些经常出现的情况。心态要保持健康向上，并不是自己锻炼是为了减重，而是要时刻老基金自己锻炼是为了更好的身体。所以遇到一些瓶颈期时候，不要立刻怀疑自己，而是知道这是路上必不可少的荆棘，走过之后，便是一片更好的天空。

细节的话，如果偶尔计划赶不上变化，比如错过了一些课程，也不要太过自责，如果影响不多，可以直接跳过，如果很大，则是可以和教练商量下，后续如何不足。还有就是，我们在健身锻炼时候，不要只以为只是锻炼，事前的热身，和时候的拉伸，也必不可少。这样可以让你身材变得更好，同时也防止运动受伤哦。返回搜狐，查看更多

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