6月已至，一年也已经过半，当大家准备准备下半年大展拳脚的时候，却传来一个不好的消息。按照钟南山院士的说法，疫情将会在6月底迎来第二波高峰期，届时每周约会有6500万人感染。

其实最近身边不少人都出现了二阳的症状，有的朋友嗓子痛，浑身乏力，有的人是发烧，咳嗽，还有些人出现了腹泻等症状，但是根据观察，貌似最近二阳的人多数都是之前没有阳过的。

然而当第一次阳过的人体内抗体减弱之后，那么二阳的感染几率就会大大增加，或许6月底就会大面积的感染。虽说二阳可以快速恢复，但是毕竟它是病毒，会给身体带来诸多后遗症，我们依然不能忽视，记住“做3事，吃3样”，提前预防。

一、戴口罩

口罩是防御病毒最直接，也是很有效的方式之一，现在天气越来越热了，戴口罩确实很难受，不过为了避免感染，口罩还是需要戴起来，尤其是在一些人员密集的公共场合。

二、勤消毒

平常我们出门，可能会接触到很多公共物品，这些公共物品都会携带大量的细菌、病菌，在如今的特殊情况下，回家第一时间消毒是非常重要的。其实不管任何时候，勤消毒都是一个很好的习惯，对健康大有好处。

三、医疗物资

每次大面积爆发疫情，药品、体温计就成了抢手货，所以大家还是提前准备一些比较好，万一阳了第一时间用药，才能康复的快，不过在这里建议适量即可，买多了不仅浪费还多花钱。

对于预防二阳，其实做最好的方式就是提高自身的免疫能力，而免疫力的提高和饮食有着密不可分的关系，如今到了夏季，烧烤、火锅、啤酒成为了很多人的最爱，建议大家还是少吃为妙，不仅造成肥胖，还影响健康。

我们可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉、大虾、豆制品鸡蛋等等，还有高维生素的水果蔬菜，因为这类食物除了可以提高免疫力之外，还富含多种营养物质，对身体好处多多。

下面就给大家分享2道好吃的高蛋白、高维生素菜谱，不妨多给家人吃！

一、推荐食谱【金汤鱼片】

主要食材：黑鱼片、南瓜、老坛酸菜、泡椒、葱姜蒜、黄椒酱

1、首先准备100克左右的南瓜切成薄片，上锅蒸熟，然后把蒸熟的南瓜倒入到豆浆机里，然后加入适量的清水，把它打成细腻的南瓜汁。

2、打好后倒入碗中备用，这也是金酸汤漂亮的关键。

3、锅烧热倒入适量食用油，然后倒入葱姜蒜、泡椒，大火煸炒出香味。

4、然后放入酸菜、一勺黄椒酱，酸菜需要提前浸泡一下，吸点多余盐分。

5、炒出香味之后，倒入适量的清水，有条件的话可以放入骨汤，，再倒入南瓜汁大火煮开。

6、加入盐、白糖、白醋大火再煮1分钟，然后关火把酸菜和料渣全部捞出来，金汤也需要再过滤一下，过滤掉残渣。

7、过滤后的酸汤继续倒入锅中，然后把酸菜捡出来也放进去，拿出自己喜欢的配菜，然后大火煮熟即可，蔬菜煮好后捞出来放入盆中。

最后下入鱼肉，煮个十几秒就可以了，一变色就关火，把鱼肉和汤汁全部倒入菜里，撒上青红椒，最后淋上热油即可。

二、推荐食谱【凉拌空心菜】

主要食材：空心菜、大蒜、干红椒

1、首先准备一把空心菜洗净，然后把空心菜掐成小段。

2、锅中水开加一勺盐，食用油，然后搅拌均匀，放入空心菜，烫个十几秒就可以了。

3、然后迅速捞出放入清水里面，这是空心菜翠绿不发黑的关键。攥干水分备用。

4、碗中放蒜末、干辣椒、黑芝麻，用热油激发出香味。然后放香醋、生抽、盐、白糖、鸡精、味极鲜。

5、最后把调料和蔬菜翻翻拌均匀即可开吃，这样做的凉拌空心菜清脆爽口，营养美味，天热来一盘开胃又解腻，你们也赶快试试吧。

无论二阳是否会大面积来临，但是合理健康的饮食永远不过时，身体好才是一切的根本，所以大家一定要重视起来。

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