相信大家经常会听到有人说，早起和睡前是养生很重要的时间，在这两个时间段里面所产生的行为，一般都会的对我们的身体造成很大的影响。

就比如喝水，有的人觉得早上起床喝一杯水是很重要的，如果不喝的话，那一天都会很没精神。

又有的人说，在晚上睡觉前是不能喝水的，如果喝了的话，那晚上就睡不好了。那在早上和睡前喝水到底有没有好处呢？

当我们在睡觉的时候，是不能够给我们的补充水分的。但因为很多的生理功能还会继续，就比如呼吸和排汗，这些过程会消耗水分，同时使得血液变得粘稠。

所以在我们早上起来的时候身体是很缺水的，在这个时候喝上一杯水的确很不错，能够很有效的降低血液的黏度，增加循环血容量，给新的一天开一个好头。

至于睡觉前，开头提到的也是很有道理的，睡前是不适合喝太多水的，不然的话会很容易起夜，这样的话就会导致睡眠的质量的下降。

当然了，也不是说睡觉前就不能喝水，如果你觉得口渴了，那么喝一点点是没什么问题的。

事实上，不管是什么时候喝水，温白开都是最好的选择，不仅便宜，而且对健康也没什么风险。

可是别的饮品，就比如茶，因为其中会含有咖啡因了，就可能会使你过于兴奋，从而导致睡不着。

淡盐水也是不适合的，因为其中的含糖量太高了，经常喝的话会增加血压升高和骨质疏松的风险，还有蜂蜜水也是一个道理，含糖量太高，对血糖的控制很不利。

在这里要重点说一下蜂蜜水，因为早起和睡前喝蜂蜜水是近年来比较受欢迎的养生的方法。但事实上，蜂蜜水并没有每个人想象的那么强大。

现代科学对蜂蜜做了大量的研究，发现蜂蜜中的维生素、矿物质等营养成分很少，其他有益成分也很少。

尽管有一些研究似乎显示了蜂蜜的“神奇效果”，但更多的研究表明，蜂蜜的效果与安慰剂相似，没有实质性的益处。

许多老年人喜欢在起床睡觉前喝蜂蜜，以滋润肠道，缓解便秘。但要真正达到这个效果，你不仅需要自己“乳糖不耐受”，还需要一次喝几十克，这显然很难做到的。返回搜狐，查看更多

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