昆仑一株草，王母掌上珠。巷口窄，街面宽，堂上坐着沈万三。雷声隆，霹雳火，搬倒泰山不泄土。咬人不叫，有功不燥。心一横，无所惧，纵横千里不回头。武艺高，高不过天。根器厚，厚不过地。人知渺小，常怀敬畏之心，视野辽阔，视角清晰。练拳架，就是练规矩。肘底一定是膝盖，这叫合正。四十五度就停，这叫牮劲。换劲必动髋，眼睛看着心。意识集中，热气蒸腾。练完拳，特舒服，内外融融，通透。右边一条弧，左边画个圈，轻轻用意，叫轻安。从心里过去，形成意识流。无源之水，是死水。无本之木，成枯木。无根之拳，称滑拳。什么叫滑，虚滑不沉实。功架内中，不见刚劲。肉可以松，筋骨不能软。不靠筋骨，又没内压，就只能浮滑。架子低，腿力耐性好，并不代表结构就好，这是两个概念。一个门儿的，劲儿一样，走起路来，不自觉就带出来了，一看就知道，练得是一个东西。

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