随着社会的发展，人们的精神压力也在增大，很多人整天熬夜加班应酬，身体基本是处于亚健康状态，失眠是最为常见，逐渐发展成全民性问题。

失眠会影响日常生活，长期失眠更会给身体健康带来问题，引起精神烦躁，削弱人体免疫功能，严重的会导致神经衰弱，引发抑郁症、心脑血管等疾病。为此，失眠应该要引起重视，积极寻找改善失眠的方法，预防失眠引起的各种疾病。

失眠患者会出现以下四种症状：

（一）睡不着觉

失眠的人，最典型的症状之一是睡不着觉，躺在床上很久了，眼睛也困了，但睡不着，头脑很清醒，神经紧绷，很难受，等到睡着已经是凌晨两三点了。

（二）睡眠浅

失眠患者即使入睡也容易醒过来。睡眠很浅周围有些声音或小动作容易醒过来，醒了就睡不着。不能很好地保证每天8个小时的睡眠时间。

（三）认知功能障碍

认知功能下降分为注意力下降、记忆功能下降等多种情况，认知功能下降容易出现健忘、嗜睡、集中力、嗜睡等症状，严重影响日常生活和习惯。

（四）其他综合症状

失眠严重的话，短期内会出现没有胃口、体重急剧下降、黑眼圈、头晕头痛，长期会出现免疫力下降，内分泌失调还伴随着感冒、头痛、腰痛、呕吐等各种症状。

随处可见的1味中药，失眠的人吃点，改善睡眠治疗，告别安眠药

这1味中药材指的是酸枣仁，有着“东方睡果”之称，常用于中医膳食调理失眠。据现代药理研究表明，酸枣仁含有的酸枣仁总皂苷、总黄酮、总生物碱等，有镇静安神、宁心助眠的效果。

中医膳食推崇药材搭配以调理失眠，将酸枣仁、大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、桂圆配伍一起，利用高压低温技术萃取，结合了多种药食同源食材的助眠成分，相对简单吃酸枣仁，其助眠效果多达10-20倍。

失眠的人在睡前喝点，可以达到镇静安神，平心静气，缓解中枢神经紧张的效果，从而帮助快速入睡。中医膳食调理，其副作用少，不用担心对身体带来不好的影响，其效果却一点也不输给药物。

睡觉前要注意3件小事：

(1)睡觉前不要碰电子产品

现在的生活当中，很多人在睡前玩手机，用来看视频、打游戏、追剧等等，但事实上，这些都会影响我们的睡眠，在玩电子产品的过程中，我们的脑神经会集中或突然兴奋等等，会使中枢神经系统兴奋，很难入睡，电子会刺激视觉神经，抑制褪黑素的分泌。这会导致失眠，所以睡觉前最好不要碰任何电子产品。

(2)好的睡眠环境

上文中说到，不好的睡眠环境也会影响睡眠质量。因此，失眠患者若是想要拥有好的睡眠，睡觉的环境也要重视起来，要选择温暖温馨、隔音好的房间，把灯光调到合适让自己舒适的程度，经常要更换和清洁被褥，床垫要选择松软的，不合理会导致肌肉或韧带过度紧张，面部关节功能紊乱，导致椎间盘突出和过度劳累等，放松心情就能够有助于入睡。

(3)睡前不进食

在日常生活中，睡前两小时，最好是停止进食，会影响胃的消化，消化不良，进而影响我们的睡眠，此外，茶、咖啡等刺激脑神经的食物也不应触碰，影响睡眠。

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