作者：木子花开（女，50岁，公务员）

学习正念八步法之前，我与我的家庭曾陷入痛苦的泥潭中。

儿子在孩提时一次回乡下老家，被邻家的狗咬伤胳膊。孩子遭到惊吓。尽管打了狂犬病疫苗，但依然惊魂不定，总是担心得上狂犬病，自此开始陷入疑病中。后来，孩子高中学业受阻，一度休学在家。2022年，通过校外辅导，终于考上大学。但是情绪依然不太稳定，还是有些疑病，痛苦不堪。

爱子心切的我，四处寻找良方。

皇天不负有心人，2022年8月我遇到在晴天老师与他创立的正念八步法。当时我喜出望外，如获至宝，立刻加入八步法系统班，并在课程结束之后，又加入了实修班，研习至今。

学习正念八步法之后，我和我的小家庭因为有了正念的加持，犹如开挂一样，生活蒸蒸日上，每天都生活在快乐中。儿子早已走出疑病的阴影，重新变成一位阳光、自信、开朗、积极向上的有为青年。

我自己也每天如沐春风、开心快乐，与丈夫相亲相爱，踏实工作，还一起精心照料公公。我的小家庭，也于2023年喜获市家教学会评选的“最美家庭”。

那么，大家可能会好奇，我是如何协助孩子的呢？我的小家庭又是如何从陷入痛苦中逆袭成最美家庭的呢？我是这样做的：让自己成为一个觉醒的母亲，自身成长，然后影响孩子。

孩子的疑病问题，我用正念八步法的思维解离，支持到他，让他意识到，令他恐惧的是想法，事实上他是安全的。孩子逐渐走出疑病。

之后，孩子面临新的困惑：由于高中几乎没有在学校上过，不太善于与同龄人交往，他感到很自卑。我为此又报了在晴天老师主讲的正念人际交往课程。当孩子向我倾诉他与室友相处的困惑时，我指导他觉察一下，自己是否有讨好他人倾向，并适时的给他发去在晴天老师制作的关于人际关系交往的小视频。儿子有所感悟，觉察到自己太在意别人，而忽视了自己。

有一天，他兴奋地告诉我：他现在可好了。以前他进寝室之后，一定要给所有人打招呼，因为在意他们对自己是否友好。现在他不再关注别人，自己开心就好。这样一来，自己的心情顿时感觉轻松很多。

儿子把关注的焦点放在自己身上之后，学会爱自己，很多人际关系的困惑迎刃而解。他发现当他自己爱自己之后，很多同学反倒对他很友好。如今，他学习自觉，周末还会主动去练习书法。书法作品，也受到老师和同学的好评。

不仅如此，我学习正念八步法的初衷是帮助儿子成长，后来发现自己才是最大的受益者。通过正念八步法的学习，我也成功化解了人际关系的难题。

之前的我，快言快语、性格耿直、爱憎分明。这些性格特点让我在人际交往中吃了不少苦头。

最苦恼的是娘家大家族中，有两位亲戚与我关系一直不和谐。一个亲戚，是小三上位，我这样道德感很强的人，很看不惯，去年还与她发生微信互删好友的事，关系一度降至冰点。

学习正念八步法之后，我觉察到自己是排斥反应，要允许不喜欢的人存在。通过扩大觉知空间，让自己心胸开阔起来，容纳一切好与不好的人与事存在。今年六一儿童节，我还特意为她的孩子购买了节日礼物，我们关系得到和解。

另一位亲戚则是蛮横无礼、傲慢十足，却又很依赖我。换成别人，我可以与之绝交，但我们是亲人，无法摆脱。为此，我苦恼不已。后来，在晴天老师指导我：亲君子，远小人。亲戚间，这些原则同样适用。我豁然开朗，立即与那位亲戚拉开距离，同时又保持基本的亲情。

自此，困惑我已久的两大难题都得到了完美化解。我也调侃自己，通过学习正念八步法，简直成了人际交往达人，情商指数蹭蹭上涨。

最近，公公在我家住，我也开始协助老人学习正念。老人年初查出脑梗、高血压、高血糖，加之年初婆婆去世，我们便把老人从乡下老家接到我家住。面临丧偶之痛、疾病之苦，还有生活环境的大转换，老人各个方面很不适应。

后来家人带他去省城看病，一位医生又当着老人的面说，赶快做支架，不然以后就会瘫痪。老人遭到惊吓，回来之后，明显精神不济，没有了康复信心。整天念叨着完了、不行了，十分颓废。

我看在眼里，急在心里。想到自己在修习正念，何不支持老人学习正念呢？于是，我就每天抽空，陪老人一起练习正念。首先针对性地让老人听了解离、大树冥想与天空冥想练习。我的性子有些急，公公也有些急性子。于是，急性子媳妇遇到急性子公公，让我们的学习变得非常有趣。

老人说，脑子里的乌云不飘走咋办呀？我说，您别急呀，乌云慢慢就飘走了。它不走，咱就允许它待着、带着它。公公点头。如今，我已陪伴公公学习了预备课及练习部分。公公情绪也好了很多。有一次还兴冲冲告诉我，他刚刚走路时，运用了正念行走。我给他点了一个大大的赞。

如今，我们一家人都很正念。有时，我一些事没做好，爱人就会用在晴天老师的话对我说：你是人，不是神，允许自己做不好。吃饭时，公公也会自言自语的来一句：活在当下。大家不由得都哈哈大笑。如今，我们一家人相亲相爱，正念生活，各自活出自己，各自精彩。

如果问我有什么学习秘诀，我的回答就是：首先要听话照做。这也是在晴天老师反复强调的。听话，就是按照课程安排，完成每日功课即可；照做，就是认真践行，这才是关键。学以致用，不践行，再好的课程，也是纸上谈兵。正式练、事上练、当下练。我每天工作，没有太多空闲时间正式练，但每天半个小时基础训练一定要保证。另外，就是当下练。在日常生活中，保持觉知。事上练，遇到事情了，把它当作提升磨练自己的机会。

其次，身要动。一定要动起来。我现在每天去晨练，早上去附近公园骑行，或者跳舞。看着晨曦中青翠的公园里美丽的月见草随风摇曳，我也与它一起跳舞，庆祝生命。为此，我还写了一篇《月见草》的散文，发表在当地日报副刊上。

每日上班路上，骑自行车也成了我修习正念的机会。悠然地穿行在小城中，感受着悠闲时光。有时抬头观望一下天上蓝天白云，任云卷云舒。或者欣赏一下路边花草，观察各色行人与车流，感受着耳畔流动的风，呼吸着蕴含着花香的空气。小城岁月静好，美好如诗。而我也成了画中人，与小城同在。

第三，爱自己。学习正念最大的开悟就是要学会爱自己。我们才是一切的根源，世界不过是自己那颗心的投射。心若如镜，万物毕现。我很喜欢在晴天老师的那个比喻。他说：人与人的关系，就好比架桥梁。自己就是那个桥墩，如果桥墩不结实，桥梁就会倾斜、歪倒。每次一想到歪斜的桥梁，我就乐了。自此我也深深记住：一定要好好爱自己。爱自己的身体、爱自己的灵魂，爱自己才能更好的爱世界。

如果问我学习正念之后，最大的感受是什么？我想说的是：正念，让我变得更加慈悲、宽容、平静、清澈和感恩。正念提升了我的灵魂质地，拓宽了我的心胸，净化了我内心的污浊。因为慈悲，我不再怨恨别人；因为宽容，我懂得了体谅别人；因为感恩，我不再抱怨。慈悲无敌，感恩无苦。一切遇到的事都是好事。好事是为了鼓励我，难事是为了激励我。烦恼即菩提，觉醒即重生。

感恩在晴天老师，以及他创建的正念八步法；感恩助教老师们；感恩一起共修的伙伴们。

正念无止境，修行在路上。一路上，有您、有我、有大家，幸福快乐无限。

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