失眠问题随着时间的推移正在一步步困扰着越来越多的人们。据相关研究数据显示，我们国家近年来的睡眠障碍人群数量已经超过3亿，而其中大多数的人都在“硬扛”，并没有想要寻求专业治疗或调理改善的意愿。

也就是因为社会压力的逐步增大，导致失眠人群的激增，而大多数人都不把“睡眠”当回事。事实上长期的失眠对人体的伤害是不可逆的，所以切勿掉以轻心。长期的睡眠障碍会导致神经受损，甚至引发精神疾病，甚至心脏血管相关疾病。

越来越多的人受到失眠的折磨，而根据临床研究，失眠极易引起这3种症状：

1、神经衰弱

绝大多数失眠人群都有神经衰弱的情况。这主要是由于他们入睡困难、长期浅眠，深层睡眠质量差、时间短等，从而导致脑细胞和身体各处器官都无法得到充分休息，从而导致神经衰弱的情况。

并且如果长此以往，失眠的症状一直得不到缓解，就会持续地对脑部的中枢神经血管造成伤害，再加上身体超负荷的情况下，甚至会引发晕倒甚至猝死等严重后果，所以一定不要轻视。

2、加速衰老

长期的失眠会导致人体内的内分泌、代谢以及出现紊乱，使人体器官组织和皮肤等都出现加速衰老的现象。尤其对于女性来说，长期失眠很可能导致更年期提前，以及造成皮肤暗沉，色斑皱纹增多，甚至提前进入更年期，卵巢功能减退等。

3、肥胖

长期失眠会使身体得不到充分地休息，从而影响身体的代谢和内分泌系统。当代谢出现问题，那么摄入的糖分和脂肪都无法正常分解和储存，从而导致堆积在皮下和血液里，从而引发肥胖超重。

会“睡觉”胜过吃“补药”，本草纲目里的天然“睡果”，常吃睡足8小时

酸枣仁这味中药也叫“棘仁”，在本草纲目等古医书中都有记载，它性平入心，能很好地宁心敛汗、祛火安神。记载有养睡金方：酸枣仁3钱、百合、茯苓少许，与水8升同煮，改善不寐有显著疗效。

睡眠质量不佳的人可以了解一下酸枣仁这味中药，它性平入心，能够很好地清心养肝，安神敛汗。古医书中便记载有养睡金方：取酸枣仁12克、甘草3克、茯苓5克，煮水8升，对于虚烦不寐、倦怠乏力、胆怯心悸等都有显著疗效。

有很好的镇静安神、宁心助眠的作用，能够稳定脑皮层神经功能，加速褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。

【百合】：百合中含有众多的镇静物质，多糖、醇类苷类物质能够静心定神，去燥除烦，清热干凉，能够更好地促进睡眠激素产生，从而更快进入睡眠状态。

【桑葚】：含有一定的花青素以及维生素矿物质，能够有效延缓衰老，祛瘀活血，改善神经衰弱症状，补益肝肾，从而改善虚烦不眠等症状。

植物药食提取的，所以安全高效无需担心副作用，睡前补充一些，改善失眠效果显著，每天坚持，入睡能够有效加快，晚上也会睡得更安稳，多梦易醒统统远离。

小贴士：

平时保持平和的情绪也十分重要，平时可以多外出锻炼、散步、逛街、聚餐、观景等，目的是不要封闭自己，只有多接触外边的事物，心胸才能逐渐开阔，避免负面情绪郁积难以排解，这样不仅有利于改善失眠，对于抑郁情绪也有改善作用。

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