人体每日必须摄取充足的食物，以提供能量、营养、改善脏器机能、提高机体免疫力。但是在延长生命之路上，还需要掌握一些方法，懂得饮食与生命之间的联系，然后用适当的方法来给自己的身体加点分。吃得越少，就能活得越久？

要知道一个人吃的量与寿命之间有什么关系，有些人主张不吃太饱，认为吃的量减少1/3，寿命可以延长20年，但这并没有很强的证据。一个人的饭量多或少，与他的身体状况、饮食习惯等都有一定的联系。有些人天生一顿饭吃得很多，有些人则吃得很少，因此并没有得到实践的证实。

有些人会产生一种错觉，认为吃得越少就越好，这样就会导致营养不足、能量不足，从而诱发疾病。最重要的是要学会正确的饮食方式，建议一顿饭要有七八成的饱腹感，要根据自己的饮食量来控制，在微饱的情况下，要多吃一些，但是不能吃得太多，这样就不用担心营养和能量不足，也不会因为摄入过多的食物而引起肠胃的消化压力。

如果胡吃海喝，很容易让人变得肥胖，从而导致一些慢性病和消化系统的问题，如果饮食太少，没有足够的营养，就会让人的免疫力下降，从而影响到身体的正常运转。

怎样吃才能增进健康？

1、按时吃饭

如果真的想要延年益寿，三餐要有规律，要定时进食，这样才能保证胃酸分泌出来的食物能够被消化，并为身体提供所需的物质。有些人的饮食时间比较短，可能会吃得过多，加重胃部的负担，也有些人可能会错过最佳的进食时间，比如两顿饭之间的间隔时间过长，可能会出现持续的饥饿感，胃酸的分泌会对胃粘膜造成直接的刺激，也可能会出现血糖低的情况，所以要了解一下早餐、午餐和晚餐的最佳进食时间。

2、食材种类繁多

保证原料的多样性和多样性，才能保证充分的营养供给。假如长期食用某一种主食，或仅凭个人喜好而偏好某一种食物，则会造成一些物质供给过剩，而一些物质供给不足，而不能从饮食中得到益处。不管是奶制品，肉食，蔬菜，水果，还是粗粮，种类繁多，在性质，口味，营养等方面各不相同。能够做到饮食均衡，在食品多样化的基础上，不愁获取蛋白质、微量元素、纤维素、矿物质、维生素等的量不够多，这样才能保障身体的健康，从饮食中获取益处，是达到长寿目的的关键。返回搜狐，查看更多

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