高血压的发生率和致死率都居高不下，尤其是身体机能正在逐步退化的老年人，更需要对此投入更多的关注。

高血压患者的饮食，医生有什么推荐的降压食材吗？

“食疗”由来已久，也是经过现代权威认证有效的，通过正确科学的饮食，改善身体状态，从而达到防病或者治病的目的。

1.少盐低脂

高血压患者的饮食方面，首先要注意的就是减少盐和脂肪的摄入，因为食盐里含有“钠”，而“钠”会引起血压升高；脂肪又是造成血管堵塞的罪魁祸首，血管一堵，那问题就大了，所以高血压患者的饮食一定要清淡，当然也不是吃全素，可以多吃点鱼，其它的肉还是少吃。

2.多蔬果多喝水

那什么要多吃呢？蔬菜水果，这里面含有丰富的维生素还有膳食纤维，这些东西有利于血液循环，可以帮助身体把一些多余的胆固醇还有盐分排出体外，以免造成血管硬化或者堵塞，尤其是菠菜、芹菜、莴笋这些。

还有多喝水利尿，这也是促进血液循环的手段之一，它可以有效地稀释你的血液，避免血液过于黏稠，造成血压升高甚至脑血栓。

3.多吃粗杂粮

再有就是一些粗粮和杂粮，比如玉米、黑米、燕麦，它们要么是含有能降血压的不饱和脂肪酸，要么是富含膳食纤维，可以帮助人体排除多余杂质、抑制血管收缩、减少血管的波动，从而达到降血压的效果。

衣食住行外，其它方面还有什么需要注意的吗？

其它方面都不是必须的，毕竟真的很琐碎，但是如果能做到，肯定对身体有好处。

1.衣着宽松

首先穿衣方面，尽量宽松，干净整洁就好，不用去追求正式板正，脖颈部还有腰部，都不要勒得太紧，比如说领口的扣子，就可以不扣，腰上的皮带，能系住不掉就行，太紧了会压迫血管，让血液循环受阻，导致供血障碍，容易引起血压升高。

2.住所安静

“住”的方面尽量安静，不要吵闹，这个很好理解，噪音真的特别影响心情，可能还会影响睡眠，这些都会导致人的神经系统变弱，长此以往就可能让脑血管病变，血压肯定也不妙。

3.出行谨慎

如果要出门的话，选择交通工具的时候一定要注意，特别是飞机，本来它就会有气压的变化，对健康人来说也有种坐过山车的感觉，所以高血压患者一定要慎重选择。自己驾车也不太推荐，因为开车需要耗费大量的精力，太累人了；而且路上各种各样的意外都有，你遵守交通规则也可能碰上不讲理的，能把人气够呛。

心情对血压的影响很大吗？要怎样调节情绪？

当然了，不止是高血压，很多病都是这样，心态好，病情也会好转，就像人心情好的时候，不喜欢的东西也觉得没那么难吃，心情不好那就是翻倍的难吃。

怎么调节心情？

第一，“眼不见为净”，心里清楚这一定没好事，那就别管，不和负面情绪的制造源头接触。

第二，可以尝试静坐冥想，搞自己的兴趣爱好也很好，放松身心。

第三，及时发泄，心里憋屈就出去散散步，或者和朋友聊聊，把情绪发泄出来，不要在心里憋着。

当然最重要的还是个人得看开，子女的事情让他们自己去想，都辛苦几十年了，专心让自己高兴就好。

高血压患者需要戒掉的坏习惯有哪些？真的不能进行劳作吗？

1.禁止剧烈活动

确实有患者家属反映，说老人勤劳了一辈子，根本闲不住，有空就想着干活，但是身体又不好，让子女非常担心。

我国很多老人都是这种要强的性格，但人不服老也不行，高血压是很危险的，一旦发生意外，可能在短时间内就对生命安全造成威胁，所以适当地活动一下，出点薄汗是可以的，至于那些大汗淋漓的体力活就别做了，以身体为重。

除此之外，突然间的“猛回头”或者频繁下蹲起立也不适合高血压患者，如果要锻炼，选太极、体操、散步之类的最好。

2.禁止久坐

除了体力劳动，久坐的问题也要注意。不少老年人喜欢打麻将，经常一坐就是一下午，这样不行，已经在逐渐老化的身体，如果还缺少基本的锻炼，那新陈代谢还有血液循环都会受影响，对高血压患者来说非常危险。

3.禁止熬夜

最后还有一点，不要熬夜，现在熬夜已经不是年轻人的专利，很多老年人、中年人都开始熬夜了，熬夜让身体的休息不足，血压的调节变化失常，别说高血压患者，即使是一般人都有猝死的风险。

血压突然升高，如何自救？

赶紧坐下，再把上身或者头部抬起来，不要让血液集中到头部，以免血液压迫大脑或者头部血管。

随身带药的话立刻服药，等一两分钟，如果完全没有好转，或者还开始头痛恶心了，赶紧叫救护车。

有家人在身边的话可以让他们帮忙，用冷毛巾敷头、温水泡脚，或者按摩头部都有好处。

最后强调一点，高血压发作是极度危险的事情，不要抱有侥幸心理，一定要到医院就诊，生死攸关的事，就别再纠结其它的了，不及时找到原因对症下药，下次就不知道有没有机会了。

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