夏至日，《恪遵宪度抄本》有云：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”这是北半球昼最长、夜最短的一天。中医说“夏至一阴生”，这也是一年中阴阳转化的重要节点。

中医十分讲究顺时养生，所以《黄帝内经》中说春夏养阳，秋冬养阴，夏季是人体阳气最旺盛的时候，这时候养护阳气能起到“事半功倍”的作用。在阳气最旺的时节，要继续养阳、养脾胃。同时，扶助初生的阴气生长，让阴阳二气顺利交接。

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阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

——《内经·素问·生气通天论》

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

——《内经·素问·四气调神大论》

肝病患者夏至养生要注意：

1、静养

嵇康《养生论》认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即心静自然凉，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

古诗云：“郁蒸仲暑月”。所谓“郁蒸”用现代的术语来说就是气压低，湿度大，气温高。闷热的环境是皮肤病和一些流行疾病的高发期，要注意：

不可剧烈运动而大汗淋漓；

汗后不宜任湿衣黏身，须擦干身体，换上干衣；

汗后绝对不能冲冷水澡；

不可贪凉，当风露宿；

在这样闷热的环境下，最宜静养。

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2、饮食少寒凉，多温补

夏天酷暑难耐，喜欢吃冷饮和水果的人很多，但从中医角度看，大部分的水果都有四个特点：生、凉、湿、甜，而这些都需要身体调动更多阳气才能去消化，吃多了就会伤阳气。

现代医学认为，水果富含多种维生素，多吃水果能补充人体所需的各种营养素，对身体好处很多。

中医认为每种水果都有自己的“偏性”，如果没吃对、或是吃多了，就容易影响脾胃运化，甚至会助长体内湿气。

如果出现没胃口、手脚冰凉、腹痛、拉肚子等情况，就表示已经吃出“寒湿”了。

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3、睡眠充足

入夏后，气温升高，人体阳气外浮到体表，容易心烦失眠，而夜晚是阳气内收的时候，若晚上老是失眠或熬夜，长期睡眠不足就会伤阳气，伤肝肾阴血，导致内分泌紊乱，造成提前衰老，严重者甚至可能引发猝死。

很多人睡觉时喜欢窗户开一条小缝，实际上睡觉最忌头向有窗隙漏风。

《老老恒言》也说：“窗隙门隙之风，其来甚微，然逼于隙而出，另有一种冷气，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及备，则所伤更甚。”

睡时不可直接枕冷石、铁物取凉，也不要用冷水洗脸，主要是对眼睛不好，而且也是伤阳气的。

可适当午睡，夏天“夜卧早起”，睡得晚，起得又早，不少人在中午的时候会犯困，这时候不要硬撑，小憩一会儿，对心脏有好处，因为午时对应的是心经，让夏天最为疲惫的心好好休息，是一种免费高效的养生。

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4、适当运动

夏季天气炎热，“暑易伤气”，更容易出汗，阳气外泻，过汗过劳就容易耗气伤津液。

中医认为“动则生阳”，动起来才能更好地生发阳气，但若原本体内阳气就不足或伤阳后没有及时休息补充阳气的人群，并不适合一味地追求运动的强度。在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。

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5、冬病夏治三伏灸（贴），温阳祛湿

三伏灸是在三伏天时进行天灸治病的方法，是中医时间医学、针灸学与中药外治相结合的一种疗法。早在清朝初期张璐的《张氏医通》中即有夏日“三伏”中，用白芥子涂法防止哮喘复发的记载。三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，与现代预防医学有异曲同工之处。

具体做法是，通过利用全年中阳气最盛的三伏天，根据所要预防的疾病，在对应穴位贴上中药，以达到灸治的效果。

冬病夏治适合于以下人群：

1.阳虚体质者，其普遍特征是畏寒或恶寒；

2.过敏体质者，包括慢性过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、变应性咽喉炎患者；

3.脾胃虚弱者，表现为消化不良、慢性腹泻，吃点凉性食物或感受风寒即会诱发；

4.风湿关节疼痛者；五是妇科杂病患者及所谓“亚健康”人群。

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