45岁女子便秘3年，结肠布满黑粪便，医生：一个习惯是“祸根”

对于许女士来说，最大的愿望莫过于每天能自由地排便，别看她在外风光的样子，其实便秘已经有3年时间。许女士的便秘十分严重，甚至一周都不见得能顺畅排便一次，每次都是挤出一点点就结束了。因为实在太难受，所以她一直以来都是用开塞露解决。

可是无奈的是，开塞露是个治标不治本的家伙，所以许女士用的开塞露越来越多，便秘却完全没得到缓解，整个人脸色看起来很不好。如今已经形成不用就拉不出来的局面，显然已经依赖上。最近开塞露用了两支，却也不见排便感来临，许女士还隐隐感觉到腹部疼痛，就赶紧到医院去找医生看。

医生随即开了肠道检查，看完后只说了一句“全都黑啦！”原来，许女士此时的结肠里满是黑粪便，导致整个肠道不堪入目，如此下去，只会收获肠息肉、直肠癌这些麻烦。听完医生的分析，许女士满身冷汗，没想到用了三年的开塞露，不仅便秘没好，还反而变成了“黑肠子”。

医生提醒，开塞露里主要是山梨醇、甘油、硫酸镁等成分。这些成分的浓度很高，打入肠道之后会吸收很多水分，撑大肠腔，刺激肠壁引起排便反应，再加上它能软化大便，还有一定的润滑作用，就很容易顺势排出。如果经常用开塞露，直肠被刺激的次数太多就变得不敏感了，正常的已经不足以让肠壁做出反应，想拉只能用更多开塞露，如此现象，就是一个恶性循环。

医生忠告：便秘者，坚持“三个一”，肠道通了，少遭罪！

一、早晚按1处

与肠道相通的穴位有天枢穴（肚脐向左右三指宽处）、商阳穴（位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸）等，可以使用按揉法，每次各按压10分钟，也可以用掐的，对促进通便有不小的帮助作用。

二、多补充1份膳食纤维

膳食纤维是正常排便的重要基础，如果每天都是大鱼大肉，没有一点膳食纤维摄入，容易导致食物、脂肪堆积，形成排便困难的局面。时间越长，那么肠道内膜脱落，很可能会造成器官性病变，诱发习惯性便秘。每天的一日三餐，多增加一些膳食纤维丰富的食物，可以减少便秘的几率，缓解肠道有害物质的积累。

三、早晚1杯温开水

很多人都没有养成一个好的喝水习惯，甚至每天的饮水量不超过2杯，都是等到口渴感产生的时候，才会去喝水。因为大便的70%组成部分是水，若是身体缺水，肠道只能通过大便来吸收水分，就会导致大便干燥、排便不畅。

但是单纯的补充水分，还不足以完全缓解便秘，需要多加一些正确的排便“食物”，如火麻油。

成分有火麻仁、当归、库拉索芦荟。组合可增强通便效果，润燥滑肠，改善大便干燥、肠道干涩的情况。

火麻仁：《本草纲目》中的通便好物，含有亚油酸、卵磷脂、脂肪油等元素，可以增强肠道蠕动力，同时滋润肠道，锁住大便中的水分。

当归：有不小的润肠道作用，其中的蒿本内酯元素，可镇痛抗炎，缓解血虚肠燥，缓解排便后的气虚、心悸等不适感。

库拉索芦荟：唯一的药用芦荟，有芦荟苷和总蒽醌，能够刺激肠壁蠕动，及时排出肠道内的垃圾，尤其是顽固性便秘，更要将库拉索芦荟运用起来。

三物被称为“清肠3君子”，单样补充比较耗时间，选择集成：超通火麻胶囊，要更直接快速。

清肠的同时可以缓解气虚、心悸，减轻排便后的不适感，以一种缓和的形式将宿便清干净。无论是青年还是老年群体，遇上便秘难题时，都可以尝试看看。

及时将肠道内的宿便排出来，防止肠道反复吸收其中的毒素，增大癌变几率。及时通便，才是预防结肠疾病发生的最好办法。

所以选对排便物，才能够获得正确的排便效果。另外像久坐不动、经常吃外卖等坏习惯，最好戒掉，应保持规律的作息习惯，才能够守护肠道健康。

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