“hello大家好哇，这里是井冈工社，今天我又来给大家说美食了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都有更新的哟！”

现在的人生活不规律，工作压力大，就容易感觉到疲劳，没有精力去做其它事情，会影响到工作效率。到了夏季，天气炎热，很多人容易出现打盹现象，甚至还会影响到正常的工作，这个时候就需要吃点东西来提神，那么上班特别困吃什么提神？小井今天给大家推荐4种提神美食，多吃让你精神百倍！

一、苹果银耳羹

苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。

【食材】苹果1个，银耳10克，枸杞子适量，冰糖40克

【做法】

1、银耳提前泡发，洗净备用。

2、银耳倒入电饭煲，加入适量冷水；调至煮饭档，熬煮30分钟；加入冰糖，煮15分钟。

3、苹果去皮，切小块；切好的苹果倒入饭煲，继续熬煮10分钟，至苹果呈透明状即可盛入碗中，温热食用。

二、苹果热饮

“苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，有提神醒脑的功效。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。苹果还含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。苹果好处这么多，但是这个已显凉意的北方深秋生吃未免寒凉，小孩子，老人的胃会受不了，所以为家人做一杯苹果热饮是极好不过的选择啦！”

【食材】苹果2个，糖10克，水适量

【做法】

1、苹果去皮切丁。

2、苹果丁放入煮锅，加水，放入糖，煮至苹果变软。

3、苹果趁热倒入料理杯，用料理棒搅打至细腻后即可趁热饮用。

三、贡梨柠檬汁

柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。

【食材】贡梨一个，苹果半个，柠檬1/2个，凉开水250毫升

【做法】

1、梨洗净，去皮切成小丁；苹果去皮切成小丁。

2、把梨和苹果倒入料理机内，挤入柠檬汁。

3、加入凉开水，搅拌均匀即可。

四、炸香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

【食材】香蕉2根，油适量，面粉15克，盐1克，泡打粉5克，糖10克

【做法】

1、面粉放在碗里，放入鸡蛋，在放入泡打粉和盐、糖搅拌均匀。

2、香蕉带皮切成小段，把去皮的香蕉放入搅拌好的面糊里面。

3、锅里放入适量的油（要能没过香蕉哦），油烧的7分热后，放入粘好面糊的香蕉，炸成金黄就可以捞出了。

4、放上彩色糖果装饰下就可以了。

当然了，除了小井说的这4道水果美食，肯定还有一些是我不知道的，如果还知道别的菜谱或者做法，不妨留言与我们交流一下吧！如果你喜欢这篇文章的话，别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦，你的每一个支持，对于我来说都是很重要的创作动力。

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