今天早上做了左右各10组的腹式呼吸、还有肌肉松解10分钟左右。刷到一个养生小姐姐的视频在说脾虚的问题，学到几点养生知识，记录起来，随时查看。

1、脾虚的表现：懒，细化就是浑身无力、意志消沉、胃口差懒得运动、懒得说话、肥胖、水肿、黄脸婆。

2、脾胃不分家，7-9点要吃早饭，养胃最好的是早餐是小米粥。

3、早饭要吃饱，脾胃才能正常工作。睡了一夜消耗很多，再不吃早饭的话，胃里是空的，脾经也没办法输送能量，长此以往就形成了脾虚，脾虚就会气虚。

4、观察一下自己的舌头齿痕明不明显，齿痕明显就是脾虚湿重，赶紧调起来吧。

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5、去湿气很多人会喝红豆薏米汤（我之前也是），但要看一下自己适合不，薏米仁是寒性的，如果有脾胃虚寒和寒湿的人是不适合长期喝红豆薏米。脾胃虚寒和寒湿的人可试下温胆汤，成分是半夏、茯苓、陈皮、枳实15g、甘草5g、竹茹10g、生姜15g。

6、健脾的穴位，叫做太白穴，它是脾经的原穴，每天可以按摩100到300次，感觉到有酸胀感。

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8、3岁小孩脾虚怎么调理？每天顺时间揉腹，艾灸神阙穴，喝点怀山药水（是怀山不是淮山），一定不要吃冷饮。

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