经历了两周的漫长等待

终于迎来了紧张刺激的查分环节~

出分在即

小编先恭喜各位历经千帆，得偿所愿

分数揭晓，几家欢喜几家愁

有的孩子喜极而泣

寒窗苦读数年终于没白费

也有人望着那串数字

脸上只剩下无尽落寞

十年寒窗，不止三两句意浓

高考作为生命中一个节点

只是学习生涯一个印证

一场考试的得失

并不是人生的全部

结果固然重要，但保持良好的情绪和积极的心态也是自我成长不可或缺的部分。

接下来就跟着小编这份心理指南，看看如何调节考后心态吧~

行为层面

1、稳住心态，填报志愿

分数出来之后紧接着就是填报志愿，俗话说考得好不如报得好，填报志愿时切勿着急，多方面检索信息了解高校信息，与家人老师多沟通，了解自己所在省份的填报机制以及各高校往届的录取情况，选择最适合自己的高校。

2、了解高校学习模式，提前做好规划高校的培养模式与高中是有一定区别的，从繁忙的高中生活跨越到纷繁复杂的大学生活可能会让自己应对不瑕，各色各类的课程、社团工作、课余活动该怎么选择，怎么安排，都需要我们提前规划好。

3、建立自己的兴趣爱好，充实假期生活经过了长时间的高压学习，迎来的长假容易让人过度放纵，忘乎自我。规律作息，警惕“报复性熬夜”，打乱自己的生物钟。可以适当地去做运动、探索自己的兴趣爱好、游玩散心，拾起因备战高考而牺牲的小兴趣、小爱好。

心理调节层面

1、坦然面对，接纳自己

不管结果如何，作为自己学习生涯的答卷，好与坏都是我们自己努力的果实。路漫漫其修远，我们的目光不应该仅仅放在这一张试卷上，只因一次考试而否定自己，要认识到高考是一种人生经历，成绩不能决定一切，调整好心态，积极面对未来的人生。

2、尽力而为，感谢自己

尽人事，听天命，已经执笔走过这一趟，尊重自己在这一过程的心力，学会感谢自己在无数个黑夜中挑灯前行、奋笔疾书，避免过度责怪自己。

3、劳逸结合，规律作息

许多考生在查分前本就紧张压抑，知道结果后，与自己理想分数差距较大，使得很多考生彻底颓靡，通宵游戏、熬夜看球刷剧、日夜颠倒、暴饮暴食，这将影响身心健康。小编建议同学们放慢脚步，规律作息，合理饮食，劳逸结合，通过一些益于恢复生理、心理良好状态的有规律的活动来尽可能缓解自己的情绪和压力，更快地投入到新的生活中。

4、寻求帮助，直面未来

有道是好与坏，都已成定局，切忌将所有的精力都放在分数上。学会与家人、老师、朋友沟通，袒露自己的情绪和诉求，结合自己的实际情况对人生进行合理的规划，思考自己想做什么、能做什么、要做什么，并为之付出行动。

家长层面

1、耐心沟通，给予鼓励

家长要做好心理疏导工作，给予孩子一定时间和空间，让孩子慢慢接受属于自己的结果，做孩子的“避风港。营造和谐宽松的家庭氛围，既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨孩子；要帮助孩子调整心态，积极面对，帮助孩子选好志愿和规划未来，给予孩子前进的信心和勇气。要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨，尊重孩子意愿，警惕给孩子施加心理负担。

2、相信孩子，建立稳定

情绪刚刚高考完，作为当事人的孩子对自己的能力有一定的评估，对未知结果也有一定的应对能力，相比于孩子，家长更应该放平心态，多鼓励、相信自己的孩子。同时，家长的情绪对孩子的影响不容小觑，情绪稳定的家长更能让孩子从容、坦然地面对生活的每一个选择。

3、保持心态，正确引导

引导孩子做出正确的选择，对得失树立正确的价值观。高考虽然是一个改变命运的机会，但不是唯一的机会。高考成绩一定程度影响着孩子接下来的路，但却决定不了一生的成败，一条路走不通时，还有桥可以过，有江可以淌。

人生处处是考场，哪有一考定终身！稳步向前，美好都在脚下！返回搜狐，查看更多

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