给家人熬这道粥，补气血，暖身，补养。牛奶的2倍，豆浆的8倍

现在天气凉爽，早晚有点冷，上班最不爽了。早上起床喝点热粥，路上暖暖的。如果你天天喝小米，你和你的家人都会喝腻的。今天教大家一道我家常喝的早餐粥。它滋阴养血，暖身暖胃。尤其是来个三五碗的女人，脸色红润，血气好。比任何爽肤水都好。我的家人非常喜欢喝这种粥。牛奶营养丰富，味道比豆浆好。我的家人必须每周做两次。

有句话叫药补不如食补。如果你身体不舒服，就很难去治疗。它花费金钱和时间。为什么我们不注意饮食，照顾好自己和家人呢？多花点时间也没什么坏处。今天分享的南瓜枣粥是偏偏食补的粥。营养价值是牛奶的2倍，豆浆的8倍。

【南瓜枣粥】

原料：南瓜、红枣、糯米、红豆、枸杞。

今天分享的这道粥是南瓜、红枣、红豆熬成的粥。杜松子酒具有补血养血的作用。尤其是女性，天冷后更应多喝。它温暖了身体，温暖了胃。比牛奶更有营养，比豆浆更好喝。

【锻炼】

第一步：提前半天将红豆和红枣用热水泡一下，这样可以节省很多时间，而且奶香浓郁的豆浆也更加浓郁。汤也会变稠。

第二步：将南瓜切片，放入锅中蒸15分钟，用勺子搅拌成南瓜泥，晾凉备用。

第三步：将冷却后的南瓜泥放入碗中，加入少许纯牛奶，搅拌均匀，加入少量糯米粉，与脱脂棉混合，然后用手揉成较硬的面团。

第四步：将糯米面团揉成细条，用刀切成小块，撒上少许糯米粉，用手揉成小球状，放入冰箱冷藏。

第五步：将泡好的红豆和红枣放入锅中，加入适量的水，以中火煮沸，20分钟后加入预先做好的汤圆，每隔5分钟用勺子搅拌一下。

第六步：时间到了，加入两大勺红糖和少许枸杞，煮至红豆开花变软，汤汁浓稠即可出锅。

【防范措施】

1.红枣要先用热水泡一下，一是煮的时候省时间，二是泡的红豆在煮的时候容易出沙。

2.汤圆入锅后，记得把火调到中小火。糯米很粘，煮好后粘锅时间长，要不停地搅拌。

3、做汤圆的时候只需要加一点牛奶就可以了，不用加水。这样做出来的汤圆，奶味十足。

4.红豆煮沸后，加入汤圆至起沙。加入汤圆后，汤汁变浓了，红豆不好煮，更不用说沙子了。家里的小伙伴们，给家人多做点南瓜枣粥。做法简单，美味又营养。比牛奶更有营养，比豆浆更好喝。补气血，暖身。早上一碗温暖全身呼呼，我家每周需要两次。返回搜狐，查看更多

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