身体健康是每个人都渴望的，而心脏健康更是关系到我们的生命质量和寿命。心脏，是人体的泵，定时派送氧气和营养物质到身体各个部分，是我们身体的生命之源。所以保护自己的心脏健康非常重要。

一、心脏好不好看三处

1.血压

心脏的健康与血压息息相关。高血压会给心脏带来很大的负担，使心脏承受更大的压力，从而引发心血管疾病。因此，我们要保持正常的血压水平，血压正常值为120/80mmHg，需要我们平时注意精神放松，合理饮食习惯和适量运动等。

2.心率

心率是人体心脏的跳动速度，心率过快或过缓都可能导致心血管系统的崩溃甚至死亡。对于成年人来说，正常心率在60-100次/分钟之间，若心率过高或过低，需要及时就医治疗，以避免对心脏的损害。

3.血脂

血脂异常也是导致心脏疾病的重要因素，因此平时我们要确保饮食健康，避免高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。同时，适量的运动能够帮助我们减少脂肪的吸收，提高身体抵抗力。

二、养心谨记少碰三白

1.少吃或不吃白糖

白糖所含营养成分极少，但能够提供热量，使人体能量摄入过剩，造成肥胖和糖尿病等疾病。因此，我们应该养成少吃或不吃白糖的习惯，若必须食用，也应该控制食用量。

2.少吃或不吃白面

白面是经过精炼处理的小麦粉，所含营养少，热量高，长期大量食用白面可以引发糖尿病、肥胖等疾病。我们应该多吃全谷物类食品，如全麦面包等，可以保证更多的营养成分和纤维素的摄入。

3.少吃或不吃白盐

白盐虽然让食物更加美味，但同时也含有大量的钠元素。过度摄入钠元素会引起血压升高，致使心脏负担增加，患上心血管疾病的风险会大大增加。因此，我们应该控制食用盐的量，避免过多的钠元素被摄入。

三、坚持三事

1.科学运动

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，提高心脏的机能。众所周知，经常运动有助于预防心血管疾病的发生，并有益于心脏的健康。因此我们需要坚持每周运动三次，以增强心脏健康。

2.均衡饮食

均衡的饮食是身体的健康保证之一，我们平时要注意饮食，避免过多的高热量、高脂肪、高盐等食物的摄入。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，增加身体所需的维生素和矿物质。

3.保持健康心态

保持健康心态对身体健康至关重要。焦虑、紧张会对身体造成很大的负担，也会导致心脏疾病的发生。因此，我们需要学会放松心态，坚持做到积极的心态，对身体和心脏健康是有益的。

综上所述，我们应该时刻关注自己的心脏健康情况，学会保护自己的心脏，控制好血压、血脂和心率等生理指标，避免碰到三白，坚持适量运动、健康饮食和健康心态，以保持自己的心脏健康。保持心脏健康，为自己的健康打造坚实的基础。

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