在大多数人的印象中，卵子如同一个地位高贵的小公主，无需竞争，只需静静等到自己的白马王子——精子就行。真的就这么简单吗？

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每颗卵子都能成为“小公主”？

其实并不然，在每个生殖周期中，每月会有一批卵泡一起发育，经历募集、选择，但最后只有一个优势卵泡成熟排出，能和精子结合形成胚胎(少数有2个或者2个以上形成双胞胎或者多胞胎)。

说到这，大家是不是觉得，“有情人终能成眷属”。

但实际上，卵子排出后可能会因各种原因，导致无法与精子相遇形成受精卵，从而导致受孕的失败，只能等待下一次的排卵期。

当女性每月潮汐起伏的时候，究竟哪个原始细胞会是那个幸运的“小公主”？这事儿，谁都说不准。

当然，运气是一方面，而卵子自身发育情况也是很重要的一环节。

如果这个卵子的发育不好，那受孕几率也会大打折扣。

所以，对于有备孕计划的姐妹而言，保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪明的宝宝。

那么，日常生活中，哪些食物能补益卵子，提高准妈妈受孕能力呢？

跟着我们一起来看看吧~

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补益卵子食物有哪些？

富含锌的食物

我们知道，锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力，因此准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。（姐妹们，赶紧@家里的大厨吧！）

植物性食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

动物类食物：以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。

其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

富含抗氧化物质的食物

提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化，这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理，因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质与维生素C的食物。

这类食物包括西红柿、橙子、苹果等新鲜蔬果。

豆浆

准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调理内分泌的作用，坚持一个月能明显改善心态和身体素质。

其他食物

中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润，月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕力。

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“杀精食物”要避免

当然，顺利怀孕除了需要一颗优质的卵子，同样也需要有活力的精子，因此，准爸爸在饮食上也要注意避开一些会降低精子质量和数量的“杀精食物”。

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油炸烧烤食物

我们说油炸烧烤食物中含有丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精，所以要备孕的男性朋友尽量少吃炸鸡、炸薯条、烧烤等食物。

含咖啡因的食物

咖啡、浓茶、可乐、巧克力等食物中含较多咖啡因，而咖啡因会使交感神经活动频繁，同时它会让控制人体夜间活动的副交感神经受到压抑，使得准爸爸性欲减退。

含反式脂肪酸的食物

由于反式脂肪酸会减少准爸爸性激素的分泌降低精子活性，中断精子在身体内的反应过程，所以准爸爸尽量要避免进食含反式脂肪酸的食物，比如奶茶、巧克力、薄煎饼、饼干、奶油蛋糕、沙拉酱、炸面包圈、方便面等。

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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