从妈妈怀孕到生宝宝的这10个月开始，妈妈们经历了往往是很多人都想象不到的压力和痛苦，本以为生完孩子以后，妈妈们就能得到解脱，殊不知，还有42天的月子在等待着她们。那么妈妈们为什么需坐月子呢？

其实坐月子也叫“产褥期”，当女性在生完孩子后，身体会出现很大的改变，在这段时间，妈妈们可以从一个怀孕的状态恢复到正常的状态。倘若在这段时间，妈妈们的生活方式稍微不注意，很有可能会落下一些病根，而这些疾病通常是会伴随妈妈们的一生，那么妈妈们如何在坐月子期间安全地度过呢？

把握好这3点，或身体恢复快、远离月子病

1、母乳喂养宝宝

随着宝宝的出生，妈妈的乳汁也会随之排出，母乳喂养的好处不仅仅是对于宝宝有好处，妈妈们从众受益也是颇多的，母乳喂养不仅可以提高宝宝的免疫力和智力，而且还可以增加妈妈与宝宝的亲昵度。

此外，母乳喂养还可以促进女性激素的分泌，避免妈妈出现一些疾病，比如乳腺炎等；坐月子期间，妈妈体内的脂肪含量会增加，体重也会明显增加，妈妈在喂养宝宝的时候，这些脂肪也会通过乳汁传输给宝宝，帮助宝宝补充营养，同时，妈妈们的身材也能保持苗条哦。

2、适当地走动、锻炼

其实，还有很多老一辈的观念认为，坐月子不能洗头、洗澡，尽量少走动，多在床上躺着休息。但其实，这些封建的说法对女性的身体恢复没有太大的帮助，同时还会产生一些麻烦。

妈妈们在生完宝宝后会有一些坏血，倘若经常躺着不动，会容易出现淤积存留在体内。而躺着不动，也会减弱肠胃蠕动，导致妈妈的消化功能下降，进而出现营养不良，导致奶水不足的情况。因此，在坐月子期间，妈妈们也要适当地活动活动，一方面可促进血液循环、增强体质，另一方面也有利于宝宝的喂养。

3、饮食清淡

坐月子期间，妈妈们的饮食尤为重要，很多老人在妈妈们坐月子的时候会准备各种浓汤给妈妈们补身体，殊不知，这种过度的滋补反而会加重妈妈的胃脾负担，容易出现便秘的情况，这样反而不利于妈妈的身体恢复。

针对这样的情况，妈妈日常可以冲泡乃立多代替浓稠的下奶汤，乃立多里面富含有丰富的蛋白质，可以满足妈妈所需的优质蛋白，在加速产后恢复的同时，还能促进奶水的分泌量，其中里面含有的豌豆成分，还可以改善妈妈的母乳质量，让宝宝的发育更好，而且还是0脂肪0添加的，对妈妈们也极为温和，喝多了也不容易发胖。冲泡的方法也很简单，日常搭配温热的牛奶或者开水即可。

最后：坐月子期间，妈妈们也别忘记保持愉悦的心情和良好的睡眠，这样也能加速产后身体恢复和促进奶水分泌量。

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