山中苦无雨，日日望云霓。小暑复大暑，深溪成浅溪。小暑，是24节气中的第十一个节气，也是夏季中的第五个节气。它的特点就是气温开始逐渐炎热，雨水开始增多，并且常与大风、暴雨相伴出现。

所以，小暑前后的气候较为复杂，不仅天气炎热，大风降雨也多，空气中的湿气也比较重。所以，老传统有吃3宝、喝3茶、忌3事的说法，目的就就是为了调整饮食，防止中暑，让我们轻松度过伏天！

小暑节气吃3宝

第一宝：黄鳝

黄鳝，肉质细腻鲜美，所以在很多地方通常而也被叫作“地龙”，寓意它的肉能和天上的龙肉相媲美。其次，黄鳝还具有极高的营养价值，它不仅富含丰富的DHA、卵磷脂、黄鳝素，还含有丰富的多种氨基酸，以及钙、铁、磷等微量元素。所以，在民间一直有“小暑黄鳝赛人参”的说法。

第二宝：丝瓜

众所周知，咱们国人讲究春吃芽、夏吃瓜。所以，不少朋友认为夏吃瓜就是西瓜，其实，夏季最适合吃的瓜是丝瓜！因为，夏季饮食宜凉不宜寒，而丝瓜性凉，常吃丝瓜不仅可以清热解暑，由于丝瓜还含有丰富的纤维素，还有助于消化，增加食欲。

第三宝：莲藕

夏天很容易口干舌燥，心烦气乱，而莲藕不仅口感脆甜，且富含植物蛋白质，多种维生素以及铁、钙等多种营养元素，常吃能起到生津的作用，有助于缓解口干、口渴、降燥，让我们顺利度过苦夏。

小暑节气喝3茶

第一茶：姜茶

俗话说得好：冬吃萝卜夏吃姜！很多朋友不喜欢吃姜，所以，不妨试试喝点姜茶。这种饮品制作起来也非常的简单。只需生姜两三片，红枣适量，放入锅中大火煮沸后，加入少许红糖，再改成小火慢炖15分钟即可。

第二茶：菊花茶

很多朋友在酷夏时节，尤其是到了下午几乎是昏昏欲睡、没精打采的。这里建议喝上一杯菊花茶，菊花茶不仅可以提神醒脑，还能去除身体中的暑气，尤其是还能补人体所流失的水分。

第三茶：绿茶

到了小暑节气时，最适合喝的传统茶叶就是绿茶。绿茶不仅有很好的提神醒脑的作用，它还富含丰富的多种维生素、多种微量元素。但是，喝绿茶的时候，要注意一点就是在喝的过程中，尽量搭配一些小食，否则喝多了容易出现醉茶的现象。

小暑节气忌3事

第一事：忌坐木

老话说得好：冬不坐石，夏不坐木。因为，到了从小暑开始，就正式进入到雷雨季了，空气潮湿。而木质的椅子凳子，容易吸收水分，看上去比较烦躁，实则内含湿气，而我们在上面坐久了，自然就会被湿气入侵，所以，这就是为什么夏不坐木的原因。

第二事：忌寒凉

说实话，忌坐木很多朋友可以做到，但是忌寒凉大部分朋友几乎做不到！如今，生活条件好了，家家户户条件到了酷暑都开空调，到了公司也是空调。其次，很多朋友到了夏天冰淇淋、雪糕等冷饮几乎不离口，长此以往对身体没有一点益处。

第三事：忌暴躁

不少朋友随着气温的上升，脾气也会见涨啊。但是，脾气暴躁会影响情绪等诸多对身体不利的因素。有句话说得好：能控制自己情绪的人，才能成就一番伟大的事业。

——老于说——

最后，很多朋友喜欢运动，这里老于也提醒一下朋友们，小暑节气开始，气温就变得更加炎热，尽量减少在烈日下运动，防止中暑；饮食要清淡适量，切记不要重口味！这样才能让我们轻松顺利的度过伏天！我是馋嘴老于，感谢大家的观看，谢谢！

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