生孩儿之后还想瘦成“小腰精”？那就每天在家练会儿瑜伽吧！

许多辣妈一生完孩子身材就不再和以前一样了，粗腰肥臀，膀大腰粗是很多女性生完孩子后的常态。在生完孩子后如果不想着瘦身，就会让辣妈们是越来越胖，到最后成了人人嫌弃不挣钱还不漂亮的家庭妇女了！所以，生孩儿之后还想瘦成“小腰精”？那就每天在家练会儿瑜伽吧！省时省力还省钱！

动作一：

呈跪姿，大腿与小腿形成直角，头部微抬。接着两手相并，掌心着地，微微弯曲肘部，重心慢慢前移。之后前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离开地面。这个动作能全方位放松腰部，让腰部越来越瘦！

动作二：

这个动作能起到塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪的作用。先保持站姿，然后左边小腿向后弯曲抬起。接着用右手抓住左脚，将手放在右侧髋部。之后双膝靠近，左手向前伸直。然后向右侧扭转，感受左侧腰部拉伸。最后，保持动作1分钟左右。

动作三：

让自己呈站姿状态，将双腿并拢伸直，挺直腰背，接着右脚向前迈出一大步。之后左脚伸直，双手向上举起，手掌在头顶合十。最后腰部向后弯曲，手臂跟随腰部向后伸。要保持30秒后，伸直背部，尽量多练习四五遍。

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