俗话说：“肾强一倍，人活百岁”，只有肾脏好，身体才能健康又长寿；我们要想养好肾脏，平时不妨多吃一些滋肾补阳的食物。

今天小编就给大家分享3种肾脏“最爱”的食物，年过50要常吃，补肾益气、健脾护肠胃，一起来看看吧！

一、蚕豆

推荐食谱【香菇炒蚕豆】

1，准备一斤蚕豆，去皮以后清洗干净，沥水备用。几个香菇，清洗干净，切成小丁，一小块去皮五花肉，切成小丁。

2，几个红线椒，切成小圈，几瓣大蒜，切成蒜粒。碗中加入适量食盐，少许白糖，一点味精，两勺生抽，一勺蚝油，少许清水，小半勺玉米淀粉，搅匀。

3，烧一锅开水，加入少量食盐，几滴食用油，下入蚕豆焯水一分钟左右捞出，再下入香菇丁焯至变软捞出备用。

4，起锅烧油，下入肉丁炒出油脂，倒入蒜粒、红椒，炒香之后下入香菇丁和蚕豆，翻炒均匀，再倒入调好的料汁，炒至汤汁浓稠即可出锅装盘。

二、鲳鱼

推荐食谱【香煎鲳鱼】

1，准备一条鲳鱼，去除内脏，刮净黑膜，清洗干净，往鱼背上斜着改上花刀。再准备两棵葱，切成小段，一些姜丝和葱段放一起。

2，加入两小勺盐，一点黄酒，下手捏出汁水，倒入鲳鱼里面抓拌均匀，腌制15分钟，把葱姜夹出来，用厨房纸吸干鱼表面的水分。

3，起锅烧油，下入鲳鱼，开中小火煎至两面金黄，煎熟煎透以后即可出锅装盘，再依据个人口味，撒上一些孜然粉或椒盐，一道焦香酥脆的香煎鲳鱼就做好了。

三、黑豆

推荐食谱【黑豆丸子】

1，准备适量的黑豆，清洗干净，用清水浸泡一个小时。再准备适量黑米，清洗干净以后也用清水浸泡一个小时。

2，准备适量红枣，加入一勺食盐，半勺面粉，适量清水，抓洗干净，再冲洗一遍，把洗净的红枣剪去枣核，装盘备用。

3，接下来取出炒锅，倒入黑豆，大火炒干水分再转小火慢慢翻炒，炒至黑豆全部炸开，盛入碗中晾凉备用。

4，再用同样的方法来炒个黑豆，锅中下入黑豆，大火炒干水分以后转小火炒至黑米炸开，盛入碗中晾凉。再下入红枣，炒至变脆变干，盛出晾凉。

5，我们再取出破壁机，倒入黑豆打成粉，再下入黑芝麻和黑米打碎，最后加入红枣打碎。

6，取出炒锅，加入半碗清水，下入冰糖，炒化以后倒入打好的食材，再倒入适量蜂蜜，一直不停地翻炒，把所有食材搅拌至融合。

7，揪出一小块团成小圆球，依次把所有的黑豆丸子做好，装入保鲜盒里，放进冰箱冷藏保存，想吃的时候吃上几粒，营养又美味，也不用担心会坏掉。

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