我们必须承认一点，没有人是完美的，但糟糕的是，我们虽然认识到这是很正常的，但却同时认为这是理所当然的，把人无完人当成止步不前的借口，为自己的懒惰去做挡箭牌。

如果我们想要去改变和前任的关系，就必须要做出改变，成为更好的自己。这样不仅可以改变我们的生命状态，建立自信，更会让前任直观的看到我们的变化，进而更有可能重建信任，令他重新思考关系，因为行动的力量胜过言语千万倍。

具体来说，自我改变可以从以下五个维度去提升。

一、心态建设

你会发现，有的人一出生，原生家庭就很好，上学的时候成绩也不错，毕业后工作又很好，女朋友呢，哎，又漂亮又懂事儿，身边的朋友也都很靠谱，生个孩子还有出息，就是他妈命好。

那有的人，哪一步都不完美，不顺利，一步一个坑，就是他妈命不好。其实说句扎心的话，人行什么都行，人不行啥都不行。因为那些行的人一出生就没有太多的缺失，在人生的路上呢，就会更加的专注，他不需要找补啊。整个的人的生命状态也是开放的，积极乐观的，自信的。

那不管做人做事都很阳光，很正能量，坦然大气，给人的感觉非常好，所以他去干什么都不会有太差的结果。那核心的差别还是在于心态，心态决定姿态，不讨好，不急迫，不装叉，不计较，不逃避。那这里的难点不在于理解姿态的意义，而是从内心里淡定从容，真实自然，沉稳大气。

直面问题你总在担心能不能挽回？

你妄想有什么办法可以一招搞定，你焦虑他会不会有新欢，你在纠结如果当初不怎么样就不会有今天等等，你在这些思绪中辗转反侧，寝食难安。然而，你的形象更好了吗？你的认知提高了吗？你的生活品质改善了吗？还是你挣的钱更多了？没有，完全没有，你什么都没干，你还想挽回？

难道他应该喜欢一个为了女人而失魂落魄，不思进取，活在过去的loser吗？你别再浪费时间扯淡了，只有把心态调整好，你才会尽可能的去做对的事儿，提高挽回的效率和成功率。同时，这个过程当中你也不会那么痛苦，其实心态的本质是认知高度和完整性。

二、形象建设

通常外在形象的改造较为简单，耗费的周期也相对短，而且效果也最明显，是性价比最高的改变。换个发型，找一个专业的发型师，根据你的脸型五官来设计一个与你气质相符的新发型，那整个人呢，也会看起来自信很多，那么呈现给人的感觉就会不一样。

男人的发型建议是阳光干净利落，不要玩非主流，那第一次呢，可以多花一点钱，先找到那个适合你的帅气的发型，以后再按照这个发型剪就行了。

发型的难点在于打理，每天洗头吹八分干，发泥干胶不能少，一般三周需要去一趟理发店，那详情呢，咨询你的理发师啊，主要是不能懒。

美，总是要有代价的。

面部管理

不要以为这是女人的事儿啊，那起床清水搓把脸就去上班的人在感情里几乎都是弱者，挑一款适合自己的面部肤质的洗面奶，洗脸的时候呢，涂在掌心，用手完全搓开，再去揉搓面部一分钟左右，最后再用清水完全的冲洗干净，擦干之后再抹上适合你肤质的润肤乳或者是爽肤水，

那至于你是什么肤质，你可以去问一下柜台的小姐姐，再进一步的话，就是四季涂抹防晒霜，洗脸的时候，耳朵和脖子都要洗到，胡子一定要剃的干干净净，耳朵要定期的清理，保持耳道的清洁，鼻毛长的要勤修剪，保持牙齿干净和口气的清新。定期的去洗啊，你们别嫌我絮叨啊，我要是不说，真的有人不知道改变穿衣风格，你日常习惯的穿衣风格应该在。

还是抛开去服装店试穿更多你以前没有试过的衣服，换个感觉，多尝试几种风格，改变以前单调的穿着，提升自己的气质。男人的穿着主要集中在衬衣啊，西装方面，那呈现出一个精英范儿。

如果是日常穿着，可以买一些修身的牛仔裤或者休闲裤，时尚的T恤或者外套等等，让你看起来简单舒适。如果身边有时尚达人，那就太好了啊，请他吃饭，然后让他帮你改造啊，没有的话就去高端的商场里看网上各种教人穿搭的啊，比我要讲的专业的多，你要多留意。

不脏不破不皱，干净整洁是基本要求。鞋子是很多人经常忽略的，一定要保持干净整洁，鞋帮脏了都不行。买衣服，合身永远是第一位的，实在不行呢，你就去裁缝店里改，然后呢，再好好的去留意单品怎么搭配。

三、认知建设

这是对一个人的成长和改变最重要的部分，也是我最不愿意讲的部分，因为认知这种事儿呢，不是我三言两语你就能够提升的。那什么是认知呢？简单说就是你如何看待自己，如何看待世界，如何看待关系。

其实从课程的第一句话开始，我就在尽量的提升你的认知，但我知道听课的你们在认知上的改变一定全然不同。你当下的认知是你从出生到现在所有的人生经历、学识和见闻所形成的，每个人的认知都一定是从实践中来，到实践中去的。

你生活中经历的感受逐渐形成了你的认知，这个认知又开始指导你们的选择和行为。然而现在他出问题了啊，因为你们的感情生活出问题了，所以我们一定要修正这个认知，那认知的完善和提升必然会使得心态和行为发生改变，某种意义上，这才是真正的改变。

很多我们明知道对的事情却不能坚持，因为我们在认知层面并不认为这件事情是对的，听过很多道理，但还是过不好这一生，为什么？就是因为我们没有按照这些道理去做。

勤奋、善良、谦逊、勇敢、正直，奉献，你做到了吗？你只是在逻辑上听懂了，但你的心里并没有相应的经历和体验，所以你的心不认同。正确的认知就没有建立起来。就算你靠意志强行的约束自己的行为，那过不了多久又会回到老样子。

所以要提升认知，就要极为深入的思考，在内心里不断的梳理事情的逻辑，不断的模拟事件的场景，不断的演绎你能想到的每一个对应的细节。

随便举个例子，比如你认为，呃，一台车很好，那你就在心里想象拥有这台车的状态，你打开车门的样子，哎，你点火起步的样子，你转动方向盘，哎，那个车就随着你去转弯的样子，哎，你那件褶皱的衬衫跟这辆车极不和谐的样子，等等等等。

如果你心里产生了相应的感受，那么关于这台车好的认知就算是建立起来了，这需要消耗你极大的脑力、耐心和勇气。当你完成了认知的提升和建设，你会发现不光改变了自己。你还改变了世界。

四、生活方式

女人面前有两个男人，一个是面容整洁，衣着得体，积极工作，读书健身，周末也跟朋友聚聚，逛街购物，也有自己的娱乐和爱好。

那另一个人呢，衣着邋遢，不修边幅，工作疲惫，牢骚抱怨，那下了班就是躺着玩手机，周末呢，喜欢在家打游戏，偶尔呢，跟朋友喝酒撸串吹牛皮。那这个女人会青睐于哪一个是显而易见的，因为男人所呈现出来的生活方式会让女人产生各种各样的联想。跟你在一起会过什么样的生活呢？健康高质、良好的生活方式总比一个平庸、病态、不积极的生活方式更吸引人。

由于我们的情况是有目标的挽回，那么在二次吸引中，你的生活方式的提升和建设就不能简单的根据自己的喜好去做，而是要针对于他所向往的生活来进行改造。文艺、热闹、小资、浪漫或者是其他的样子，那有了定位之后，你就可以从以下几个方面尝试去入手了。

工作方面，

至少在中国的社会当中，男人的核心价值还是挣钱那多花一些时间和心思在工作上，给自己做一些发展的规划，考虑考虑怎样把现阶段的工作做得更好，多去想想怎么提高效率，解决问题，处理人际关系，少浪费时间去牢骚和抱怨，用一颗火热的心去对待你的工作，因为你的工作状态一定程度上决定了你的人生状态。

积极认真是基本态度，推掉狐朋狗友的啤酒局，甚至主动加加班，千万别让人觉得你很闲，尤其是女人。形象方面形象具体怎么搞我就不赘述了，但是这里要说的是让自己保持一个精致和体面是一种态度，也是一种能力。

同一身衣服不会连续穿超过两天，那衣物永远是干净平整，注重搭配。每天都能够认真的洗漱，时刻保持着啊眼耳口鼻手的清洁，有意识的去护理面部的皮肤，每天都会认真打理发型，这些对你的心里也有暗示作用。

能让自己更加的积极和自信，要知道屌丝是从来不会这么干的。

读书和学习是两件事儿，书真的是一个好东西，读书的过程就像是在跟作者进行交流，那获得知识仅仅是读书的一部分价值，读书的过程会让你专注和瓶颈，相信我，这对于每一个人都大有裨益。给自己规划出读书的时间养成一个读书的习惯，一定会对你的生活状态产生很大的影响。

学习也是同样的道理，你想学习什么新知？你想掌握什么新的技能？哎，你想在哪些方面深耕一下？那就去规划出学习的时间来投入进去。记住，学什么取决于你想学什么，而不是学什么更好。

健身运动这个世界上跟你缘分最大的不是你的爱人，也不是父母，而是这身皮囊，好好的珍惜他，爱护他吧，运动除了让你身材更好，身体还会分泌肾上腺素，多巴胺啊，内啡肽等等的激素，会让你精神饱满，更加自信，可以释放掉你一些心理的垃圾，缓解焦虑和疲惫，甚至是抑郁，总之好处多多。当然了，还有很重要的一点，就是女人更喜欢运动能力强的男人。

兴趣爱好人无癖，不可与之交。

你连自己都取悦不了，你还想带给谁快乐呢？有一项能够让自己沉浸的爱好，会让你的生活更加的充实，更有获得感。真正的爱好应该是能够使你快乐，又能够使你有成就感，而不是放下手机离开电脑后的空虚。

那暂时想不到也没有关系，慢慢去找，运动啊，艺术啊，厨艺啊，甚至捏泥巴都行，只要你喜欢。最后，旅行、逛街、购物、美食等等都是不错的生活内容，根据自己的情况去做就可以了。

五、展示面建设

你朋友圈、微博动态、抖音、视频等等，都能够成为你向外传递信息，实现二次吸引的窗口。

重要的是你展示面的内容应该多表现出积极、乐观、阳光的一面，要有去丰富，具有强烈的吸引力，使得对方想要参与你的人生，和你一起体验美好的事物，那避免透露出一些负面的情绪，这会使人产生厌烦和排斥。

所以以前的形象建设和生活方式中的内容，在这个时候就提供了优质的素材了。那朋友圈的更新的频率不宜过高，一般一周两到三次即可，每次准备两三张美图啊，那前提还是你有优质的内容去展现，不能再多了，别让人觉得你很闲。

关于内容方面

像健身、读书，宠物啊，工作、旅游、购物，兴趣爱好，美食等等穿插着上，那偶尔呢，展现你的身影和形象，这方面呢，你可以去社交软件上啊，筛选男性用户，去找找你们的竞争对手们学习学习。

那要注意的是，照片展现出来的内容要突出明确，少发自拍，也千万不要发什么拼西西啊，或者是什么小游戏一类的垃圾链接啊，不要发心灵感悟各种鸡汤，不要发长篇大论无病呻吟，也不要去刻意装叉，故作深沉，总之，积极上进，热爱生活。

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