“荷花盛放伏暑天，紫薇摇曳惹人怜”，三伏天是一年之中最热的一段的时间，随着小暑节气的到来，今年的三伏天也离我们越来越近。

“夏至三庚数头伏”，由于今年的夏至正是一个庚日，因此今年的入伏时间是7月11日，而且今年的三伏天共计有40天，具体时间如下：

头伏：7月11日——7月19日，共计10天

中伏：7月20日——8月9日，共计20天

末伏：8月10日——8月19日，共计10天

“冬练三九，夏养三伏”，三伏天是养护身体的好时候，老传统素有“冬病夏治”的说法，尤其是对于中老年人来说，高温高湿的三伏天是养护身体的好时候。

三伏将至，提醒中老年：1要烫，2不喝，吃3样，忌4事，舒坦度伏天。

三伏将至，提醒中老年“1要烫”

三伏天是祛除体内湿气和寒气的好时候，这个时候除了少沾寒凉和注意饮食外，每天晚上用热水烫烫脚也是祛除寒气和湿气的一个好办法。

都说“寒从脚底生”，炎热的三伏天里潮气和湿气都比较重，这个时候每天用热水烫烫脚，在烫脚水里放点诸如艾蒿这类的有祛寒作用的中草药，对于中老年人晚上的睡眠，以及祛除寒气和湿气是很有好处的。

三伏将至，提醒中老年“2不喝”

一，千滚水

炎热的三伏天里及时补水是很重要的，不过在高温高湿的三伏天里，饮水的卫生和安全也要多注意。

千滚水就是水反复烧开的水，这样的水可能会造成水中有害物质的堆积，尤其是烧水器皿中的水垢很可能会因为反复烧水而融入水中，这样的水喝过以后显然对身体不利。

除了千滚水以外，三伏天里使用饮水机也要注意饮水机的卫生清理，因为常年不清洗的饮水机里面也很有可能成为藏污纳垢的地方。

二，混酒

炎热的三伏天里很多人都喜欢小酌几杯，尤其是冰凉的啤酒，清凉解渴还特别舒服，不过很多人喜欢喝完白酒再喝啤酒，也有些人嫌弃啤酒的酒劲不够，而添加白酒来喝，这样喝混酒是特别伤身体的。

白酒和啤酒的酿造方式和酒精含量不同，其中所含的成分也不同，两种酒混着喝很容易喝醉，而且也特别的伤身体。

三伏将至，提醒中老年“吃3样”

一，豆角——补蛋白润肠道

“夏吃豆，胜吃肉”，进入炎热的三伏天，正是各种豆角上市的时候，豆角中富含植物蛋白和膳食纤维，可以补充三伏天高温高湿天气造成的营养缺失。

不过伏天吃豆角除了要选择新鲜的以外，一定要记得蒸熟煮透后才能食用，生豆角或半生不熟的豆角有毒素，千万不要食用。

二，海带——润肠通便

炎热的三伏天里人很容易干燥上火，适当吃点富含膳食纤维的海带是很有好处的，海带中不仅富含膳食纤维和多种微量元素，其中所含的胶质也能帮助吸附掉胃肠里的杂质，润肠通便一身轻松。

这个季节的海带大多都是泡发好售卖的，购买时用手掐一下，如果一掐就成粉末状，毫无韧劲的说明已经变质，就不要购买和食用了。

三，饺子——发汗祛火

“头伏饺子二伏面”是一句民间俗语，入伏吃饺子也是民间的传统习俗，因为饺子中的馅料丰富，美味又有营养，三伏天消耗大，好吃的饺子既可以当主食又可以当菜，自然是三伏天里的美食。

三伏天里是祛寒除湿的关键期，饺子的发明就是传说中医圣张仲景为了人们冬季祛寒而发明的，因此伏天祛寒除湿的好时候，正是吃饺子发汗祛火的好时候。

即使是不吃饺子的南方地区，也有“头伏馄饨二伏茶”的说法，在发汗祛火上，南北方也算是不谋而合。

三伏将至，提醒中老年“忌4事”

一，久走不歇

三伏天的早上和傍晚，因为昼长夜短，很多中老年人都有晨练和晚练的习惯，对于很多中老年人来说，走步是很好的健身方式。

不过凡是都有度，否则就会过犹不及，三伏天锻炼身体最忌久走不歇，这样很容易造成腿脚和膝关节损伤，而且三伏天本身就不宜运动时间过长，所以走路健身记得适可而止。

二，烦躁动怒

三伏天里天气炎热是养心静气的时候，这个时候比较忌讳烦躁动怒，因此中老年人记得不论是跟家人还是其他人，还是谦和忍让为好，动怒伤身就得不偿失了。

三，躺坐猛起

三伏天里高温高湿，人很容易疲劳犯困，久坐或久躺后猛然起身，很容易造成供血不足眩晕，因此中老年人在躺坐后记得慢起或扶东西再起身，免得因为猛起对身体造成伤害。

四，久看电子产品

随着各种电子产品的普及，很多中老年人也加入到低头一族，炎热的三伏天里本身眼睛就容易干涩，久看电子产品头部和颈椎也受不了，因此进入三伏天最好放下手中的电子产品，适当活动筋骨，免得因为观看电子产品过久引起身体不适。

三伏天是一年之中最炎热的时候，这个时节讲究平心静气，祛寒除湿，记得：1要烫，2不喝，吃3样，忌4事，调养好身体，舒舒坦坦的过伏天。返回搜狐，查看更多

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