心理学上说，中年人最需要做的就是获得完善感，避免悲观与绝望。

其实人到中年，才是一生中最难的时候，有各种各样的事情需要操心，上有老、下有小，除此之外还要奋斗工作，进行亲密关系。

人到中年，身上背负的担子很重，若是底气不够，很容易被太多的压力压垮。

当然也无需悲观，比起年轻人的桀骜不驯，以及思维未曾开荒、比起老年人的各种退化，中年人思维成熟，阅历加深，这个年龄段也是一生中最好的时光。

到了中年要学会富养自己，建议养成四种习惯。

一、读书的习惯

高尔基说：书籍是人类进步的阶梯。

人到中年，事业的发展已成定局，生活的规律已经建立，想要突破人生已经固定好的瓶颈，最好的方法就是去见世面。

而读书是成本最低且效果最好的见世面的方式，是站在前人的经验上，给自己的生活指导。

读书不仅仅是年轻人的事，中年人同样可以从书籍中找到治愈人生所有问题的解药。

若是到了中年，发现日子一地鸡毛，经营亲密关系的能力欠缺；职场上的优势也大幅下降，与其抱怨、焦虑、迷茫，不如翻开对应的书籍来看。

古人说：书中自有黄金屋，书中自有千钟粟。

一边读书，一边思考，将书籍中的内容为自己所用，把从书里吸收到的营养成分，填充到自己生命的骨血中。

或许一两天看不到有什么变化，但是假以时日，就会感受到书籍给生命带来的不一样的力量。

二、运动的习惯

人没有办法和地心引力做抗争，也没有办法和匆匆流逝的岁月做抵抗，纵然不愿意老去，可只能在每天的日出日落前接受年龄见长的现实。

人到中年，身体机能大不如从前，精力也不再像青少年时期那般充沛。

若是听之任之，任凭岁月的宰割，老去的速度会越来越快，对健康的把握也越来越松弛。

失去了健康做筹码，所有的心想事成都会变成一事无成，在人生想要拥有的每种梦想前，身体健康都是关键。

人到中年，请培养起运动的习惯吧，别对自己的身体太自信，以为什么都不必做，它就可以永葆年轻。

万物以负熵为生，而负熵离不开外界的做功，若是想给身体建立起秩序感，延缓变老的速度，运动是最好的方法。

虽然运动不能让时光倒流，使得青春永驻；但是却可以保持健康，让身处中年阶段的你，后勤力量充足。

三、平和的习惯

情绪是一只野猫，如果不能把它训练的温顺，那它终将会调的在身体中横冲直撞，给一个人带来精神上的困扰。

当情绪无处安放，人也会变得毫无秩序，随意和身边亲近的人发火，遇到可能引起情绪爆炸的导火索，就彻底失控。

糟糕的情绪不会让日子乐活，反而会给人带来无穷无尽的烦恼。所有的烦恼都会大大的削弱一个人做某件事情的精力和注意力。

人到中年，精力消耗不起，持续的注意力也实属难得，克制住情绪，保持平和，是维持美好且幸福生活的首选。

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，静观天上云卷云舒

保持平和的心态，不必为了小事大动肝火；即便遇到难得打大事，崩溃的情绪对于解决难题没有任何效果，不如不生气。

不生气是人到中年对自己最好的掌控，情绪越好，生活越舒心。

富养自己，是需要用一辈子的时间去回答的命题。

人到中年，如何富养自己，时光会给出答案。

睿智的中年人，懂得养出读书、运动、情绪平和的好习惯，足以富养余生。

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