温风虫鸣小暑天，心定美好自清凉。一年一度的小暑来了，盛夏登场！

小暑之后开始进入伏天，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，进入小暑养生的重要两个点是：消暑、养心。

尚尧祝大家在小暑时节也能清心静气，保持精神愉悦~

小暑

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；全国各地也开始了雷暴最多的时节。

小暑三候

一候，温风至

一年一度的小暑时节来临，小暑时节后出现三大物候现象。

小暑时节大地上上所有的风中都似带着热浪，没有一丝丝凉风。唐·元稹在《小暑六月节》中写道“倏忽温风至，因循小暑来。”

二候，蟋蟀居宇

《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”

小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候，鹰始鸷

在这一节气中，老鹰也因地面气温太高而喜在清凉的高空中活动，学习击搏、扑杀的方法。

小暑养生

饮食推荐

饮食建议：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；

夏季可以多吃淡水鱼，少吃红肉。

健康提示：多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。

在这里尚尧为大家推荐一款清湿热的清凉饮品：用冬瓜、莲叶与薏米熬汤喝。

夏日还适合饮用决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

小暑之后也要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

情绪养生

天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

小暑时节，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病也与情绪有很大的关联。

大家在夏天一定要注意控制情绪，有意识的调节情绪，保持平和的心情，降低疾病发作的风险。

尚尧愿大家，都能寻得一处清凉，觅得一味清欢。返回搜狐，查看更多

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