在这个快节奏的现代世界里，人们总是希望我们能越快越好越多越好越好。但到了五十多岁，这样快速的生活就不再适合我们了。一些研究表明，适当地“懒”，更准确的说是适当地放松，有助于我们活得更久。这里有四种“懒习惯”，我们可以从50岁开始学起。

懒的习惯一：适当的睡眠

很多人都有一种错误的想法，那就是睡眠越少，时间就会越有效率。实际上，有研究显示，长时间的睡眠不足会引起诸如心脏病，高血压，糖尿病等一系列的健康问题。特别是上了岁数的老人，睡好觉对他们的身体是非常重要的。充分的睡眠对人体健康、免疫力、记忆力和生活品质都有很大帮助。对于大部分人来说，一天7-9个小时的睡眠是可以接受的。

懒的习惯二：缓慢的运动

就运动而言，慢慢来也是件好事。不需要进行剧烈的运动，适当的运动就可以了。比如，散步，慢跑，瑜伽，太极，这些都是很好的低强度锻炼。这些锻炼能在不过度劳累的情况下，让你的心脏保持健康，强化骨骼和肌肉。

懒的习惯三：吃得不紧不慢

不要一味地吃速食，而要好好享用每一口食品。慢条斯理地吃饭能让你更清楚地感觉到自己的饥饿感，这样就能避免吃得太多。另外，慢慢的咀嚼，有助于你更好的消化和吸收营养。另外，选择一些健康，全面的食物，如蔬菜，水果，全谷类和蛋白质，也能使你的身体健康，延长你的生命。

懒的习惯四：在适当的时候休息和放松

我们每天忙于工作，却常常忽视了休息与放松的重要。不管你是在上班，还是在家做家务事，你都应该有规律地让自己放松一下。它能减轻你的压力，使你的精神和身体得到放松，增强你的免疫力，从而提升你的生活品质。你可以选择各种各样的方法来放松自己，比如读书，听音乐，冥想，看电影，或者只是静静地坐着。

这四个“懒习惯”，其实就是我们要注意并养成的健康生活方式。他们都以“悠闲，轻松，享受生活”为主题。唯有学会如何在生活中放慢自己的节奏，让自己变得更好，更健康，更长寿。

一般而言，适度“懒”不等于什么都不做，只是更注重自身的健康，更知道如何去享受人生。在50岁之后，把这四个“懒习惯”坚持下去，不但可以让自己的身体和精神都得到充分的休整，更可以提升自己的生活品质，更可以让自己的身体变得更加健康，更加长寿。返回搜狐，查看更多

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