在学习过程中容易犯困，确实是一件很让人伤脑筋的问题，甚至于有的人会因此不断责备自己。

他们认为之所以学习是容易犯困，是因为自己的意志力薄弱。

实际上并不一定是这样，也许只是单纯的习惯问题。

每当我们吃饱饭的时候就容易犯困，相信每个人都有这样的感觉，这主要是由于饭后血糖值急剧上升的缘故。

如果你吃了大量的碳水化合物的话，这种倾向就会更加明显。所以这也就是为什么三餐不宜吃得太饱。

你可千万不要为了让晚上睡得更好而多吃，因为在饱腹的情况下睡觉，你的睡眠质量不但不会上升，反而会下降。

饮食习惯对我们的学习活动有很大的影响。

大脑需要葡萄糖，因此碳水化合物是必要的，但是不能过多。

而猪肉、大豆、西兰花能够帮助碳水化合物转化成葡萄糖，提高我们的专注力和注意力。

鱼类能改善血液循环，提高行动力和判断力，而大豆、坚果、鸡蛋能提高大脑活力。

平时你也可以选择下午3点吃零食的做法。

午餐之后我们会不可避免的困倦，而下午3点吃零食，能有助于我们恢复精神，补充能量。

但是吃得太多，往往效果会相反，所以巧克力是不错的选择。

而且在学习和工作的间隙可以选择喝红茶，因为能帮你提升学习工作的专注力。

如果在红茶里加少量的砂糖，能够提升工作效率，加入柠檬能缓解疲劳。

如果你想避免饭后困倦，那么午餐可以摄取膳食纤维，这样血糖水平会急速上升，就不容易犯困。

饮食习惯短时间内很难改变，但是只要有意识地控制，就能获得超出想象的积极效果。返回搜狐，查看更多

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