导读：

入伏之后，天气变得异常的炎热，这个时候我们就要调整好饮食，按照自然的规律，进行饮食，一般来讲，自然界的阳气是生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。三伏天，气温最高，阳气也自然最为旺盛，按照老辈人的说法“春夏养阳，秋冬养阴”，此时正好是温补阳气，驱散寒邪的好时候。

按照古籍中的说法：“疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致”，在三伏天补阳气，可以散发寒气，这个是在其它季节所达不到的。那生活当中，有哪些扶阳食物值得去吃呢？三伏天，别再心疼钱，这5种“扶阳”食物多吃，护好阳气腿脚有劲。

第1种：荔枝

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，这个时候我们可以吃上一点荔枝，它不仅可以促进食欲，而且还有补脑健身，开胃益脾的食疗效果。再加上荔枝，肉多核小，水分也十分充足，吃起来会格外的滋补。

不过在吃的时候一定要记住，不能过量，一天吃几颗就够了，不然的话，容易补的太过，导致上火的情况发生。

第2种：莲子

当下正好是采摘莲子的时候，它味甘涩，性平，归脾、肾、心经。夏天人没有精神，或者是晚上睡眠不好，都可以多吃一点莲子，不仅能扶阳，还有养心安神的作用，对于缓解失眠也有很好的帮助。

莲子吃的时候，我们可以吃新鲜的，也可以把它拿来炖，如果觉得太苦的话，可以把中间的芯取出来，再去品尝。

第3种：花生

花生当中含有大量的钙以及植物蛋白，油脂含量也非常的丰富，它甘平，归肺、脾胃经，可以起到很好的润肺止咳的作用，尤其是当我们感觉到乏力，没有精神，或者是营养不良的时候，此时都可以多吃一点花生。

花生直接采用水煮的方式就行，煮熟之后，去掉壳就可以直接吃了，口感香糯，吃起来也特别的开胃。

第4种：辣椒

夏天的时候，我们还可以吃上一点辣椒，它味辛，性热。能温中健胃，散寒燥湿，发汗。另含挥发油、蛋白质、钙、磷，丰富的维生素C、胡萝卜素及辣椒红素。当脾胃虚寒，食欲不振，腹部有冷感的时候，都可以吃上一点辣椒。

直接拿来炒，或者是当作辅料，拿来做配菜，都是很不错的一个选择，香辣可口，吃起来也格外的开胃。

第5种：生姜

老话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，这个时候我们可以多吃一点生姜，因为生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰。尤其是三伏天，湿气相对比较的重，这个时候我们吃上一点生姜，能很好去除身上的湿气。

生姜我们可以把它晒干，接着拿来泡水喝，也可以把它进行腌制，腌制之后，每次吃饭的时候，来上一两块，也相当合适。

【食刻说】

三伏天，天气异常的炎热，我们一定要护好身上的阳气，多吃一些护阳的食物，这样人也会更加的精神，走路也更加有劲，朋友们，三伏天记得护好阳，别不当回事。返回搜狐，查看更多

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