33岁的小刘终于戒烟成功，他从结婚后不久就开始戒烟，因为他想要调理好自己的身体，给未出生的孩子一个优质的基因。小刘是一位充满责任感的男人，也是一位有担当的爸爸。然而小刘的戒烟之路并不轻松，每一次烟瘾的发作都是一次折磨，但是因为一想到要给孩子一个优质的基因，就硬生生的坚持到了爱妻怀孕的那一刻。而现在看着孩子健康茁壮的成长，心理无比的欣慰。只是回想起戒烟的过程，心理还是一阵后怕！小刘说要想戒烟成功，需要突破两大难关。

想戒戒不了比吸烟遇害健康更加让人难受

小刘说，他是典型的吸烟过嘴瘾，戒烟行动滞后的人。也就是说他把戒烟成天挂在嘴边，但是在说完之后还是会点燃香烟，该怎么吸烟就怎么吸烟。当问到小刘想不想戒烟的时候，他是毫不犹豫的回答想戒烟，做梦都想戒烟成功。但是不吸烟的人无法理解吸烟的人在烟瘾发作的时候对烟的需求以及渴望，无法理解在烟瘾发作的时候，从生理上到心理上对烟的欲望。在烟瘾发作的时候，吸烟者即便是知道吸烟对身体有害，还是会不受控制的吸烟。

其实小刘也明白，他并不是控制不住自己，而是明白吸烟虽然有害健康，但是想戒又戒不掉更加痛苦，与其面对这样的痛苦，不如自我麻痹。所以鉴于小刘非常了解自己，所以在戒烟之前，他就做足了戒烟准备。在心理上他的戒烟动力是不让爱妻和孩子吸二手烟，在行动上，小刘采用了替代品，在烟瘾发作的时候，他就会选择替代品来缓解烟瘾。而且小刘总是反复暗示自己，傻子才吸烟，聪明人都已经开始戒烟了。

复吸是苦上加苦

小刘说，虽然他准备充足，但是在戒烟期间，烟瘾还是不断地出现，在烟瘾发作的时候，控制不住的回想吸烟的感觉，回想烟雾对喉咙的刺激，回想那种吸烟的刺激感和愉悦感。所以小刘在坚持戒烟2周之后开始复吸了，其实复吸的感觉是很痛苦的，充满纠结和矛盾，眼睁睁的看着自己坚持了这么长时间而失败，同时又享受着尼古丁摄入而产生的刺激感。其实小刘在吸第一口烟的时候就已经非常后悔了。

曾经有人说，烟瘾发作的时候，只要坚持5分钟，烟瘾就会逐渐消退。所以戒烟最难受的也就只有5分钟而已。而如果你能在每一次烟瘾发作的时候都坚持5分钟，那么在坚持3周之后，身体内的尼古丁就会随着新陈代谢排出体外，同时也会养成新的习惯，适应没有香烟的生活。所以小刘在复吸之后，再一次开始了戒烟，而这次对自己制定了目标，就是坚持3周不吸烟。而正是因为有这样小小的目标，让小刘坚持过了一个又一个的3周，直到最后彻底戒烟成功。

现在小刘的女儿也在一点点长大，每当小刘看到女儿朝他微笑的时候，他就感慨，戒烟是他做的最正确的事情。返回搜狐，查看更多

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