水是我们生命中必不可少的物质，每个细胞和组织都离不开水分，如果体内缺水，轻则影响血液循环的速度，严重的话还会使得细胞凋零，甚至危及生命。

也正是如此，大家才越来越注重补水，例如近些年来比较流行的每天喝够8杯水这一说法，表面上来看无可厚非。可是从健康学的角度来说，这种喝水方法反而有可能伤害肾脏。

因为我们获取水分的途径有很多，除了直接饮水，还可以从蔬菜水果中获得，如果盲目地喝够8杯水，只会给肾脏增加代谢的负担。

因此为了更好的保护肾脏，大家必须远离这一习惯，同时还要重视以下4个喝水习惯，才能更好的保护肾脏。

1.快速大量喝水

一听到喝水对人体有好处，有些人就会不停的饮水，而且是在短时间内大量喝水，可殊不知这一做法反而会给身体增加负担，甚至引起水中毒问题。

因为正常情况下，肾脏持续利尿的速度大概是16毫升每分钟，如果短时间内饮用过多的水分，并且喝水速度很快，水分过剩就会导致细胞膨胀，进而给肾脏增加负担，甚至发生脱水低钠症，使得患者有昏迷痉挛等症状，如果没有及时治疗，甚至还会失去生命。

2.用饮料替代水分

现如今市场上销售着各种各样的饮料，其中不乏一部分所谓的无糖无脂肪的饮品，再加上口感的确很好，所以获得了消费者的青睐。

可是这些饮品中往往有过多的食物添加剂，如果经常喝就会给身体增加负担，并且加速钙质的排泄，久而久之，尿液里面的钙质含量越来越多，还有可能引起肾结石问题。

3.睡觉前大量喝水

有些人为了防止睡眠过程中有可口可的问题，于是就会在睡觉前喝很多水，可是这一行为不光会导致第2天有面部浮肿的情况，在睡觉时，过多的水分还会给肾脏的代谢增添负担，进而影响到睡眠质量。

4.口渴了才喝水

喝水的确是为了缓解口渴的感觉，但作用不仅仅如此，可生活中部分人群总是等到口渴才喝水，而这时候体内已经严重缺水，不光导致血液粘稠，血流速度减慢，肾脏功能也会下降。

另外，因为口渴的问题，大家往往有一次性喝入太多水分的行为，这样一来，也会给肾脏的代谢增加压力，长此以往甚至容易引起肾炎或者肾盂肾炎等疾病。

总而言之，水分的确是人体中不可或缺的物质，但是为了身体健康着想喝，热水时一定要注意些事项，例如大家所认为的一天喝够8杯水的习惯，其实并不适合所有人。

除此之外，上文提到的4个喝水习惯，同样有可能伤害到肾脏，如果你正在做的话，请赶紧改正吧。返回搜狐，查看更多

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