伏，有“伏藏”之意，而进入这个阶段，天气也是越来越炎热，也是要注重对于自身的防护，避免出现中暑的情况。

而三伏天气也是一生当中急于生病的时期，而且，清初文人李渔在《闲情偶记》里说到：“盖一岁难过之关，唯有三伏。精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此。”

也是因为这个原因，所以大家也是注重在三伏天进行相关的养生保健，进入三伏五节气之后，最重要的就是养阳气。

其实，在三伏天，天气比较炎热，所以多数人也是想尽办法给自己降温，却导致体内阳气流失过多。

而阳气最大的作用也是保护人体。人体有阴阳之分，保证营养平衡才有利于个人的健康，而且也是要保证体内阳气充足，才能够彰显自身的魅力。

如果体内阳气缺乏，那么很容易就会降低自身免疫功能，增加患病的风险，对身体造成伤害。

尤其是进入夏季之后，天气比较炎热，进入三伏天这个时候，如果不注意自身的保养，也很容易导致阳气流失，过多增加患病风险。

所以进入三伏节气也是驱寒补阳的关键期，一定要牢记生活中的一些生活习惯，保证个人的健康状况。

三伏天，“驱寒补阳”关键期！牢记“3要、4别”，助你健康不生病

【3要】

01要热敷

其实若想祛除体内寒气，补足阳气，在生活中也可以选择热敷的方式，热敷有助于调理身体中的本质，起到温补肾阳的效果。

同时通过热敷也能够帮助刺激人体的经络，有效促进体内阳气的生发帮助提高身体抗病能力，降低患病风险，有利于自身的健康状况。

02要热养

其实除了热敷之外，若想养护身体阳气也是要热养，在《寿世保元》中说︰“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”进入三伏节气之后，也是要注意减少一些生冷寒凉性的食物摄入。

常吃一些温补性的食物，比如说生姜，将生姜、红枣、桂圆等用来煮水喝，也能够促使体内阳气的升发，也可以加速体内湿寒之气的排出，检测身体的负担，降低患病的风险，保证个人的健康状况。

03要午睡

三伏节气天气气温相对较高，人的精神代谢旺盛消耗较大，很容易就会出现疲惫乏力的情况，所以在这个时候可以选择适当午睡，能够在一定程度上舒缓疲劳。

而且从中医角度来分析的话，中午11:00~13:00这段时间也是阴阳交汇的时间，此时阳气也是达到了鼎盛，所以，适当午睡就能够帮助提高下午的精气神，也能够促使体内阳气的生发，起到助阳的效果。

不过午睡时间也是要注意，不要太长，以15~30分钟为宜，如果睡久了不仅越来越困乏，还会影响晚上睡眠，不利于个人健康。

【4别】

01晨起别喝凉水

早上起床之后也是由于天气比较炎热，所以多数人在早上喜欢喝一杯冰水，认为能够起到降水的效果，但其实进入三伏天之后，也是要注意早上是阳气生发的时候，如果吃一些生冷寒凉性的食物，很容易促使体内阳气流失，影响到自身的健康。

所以早上起床之后，可以喝一杯温开水，能够增强代谢，促进毒素排出，在改善便秘、降低血液浓度这方面有着一定的效果，有助保护血管健康。

02洗浴别用冷水

很多人在大夏天的时候，也是喜欢洗冷水澡，能够让身体感觉到非常的清凉，但是殊不知这样的做法对身体影响非常大，很容易促使体内阳气流失过多的情况。

而且在大汗淋漓或者是运动过后，如果突然洗凉水澡的话，也会刺激血压升高，从而增加患上心血管疾病的风险，危害个人健康，所以大家也是要避开这一点。

03三伏天别生气

进入三伏节气之后，也是要注意调节的，靠个人的情绪，因为三部节气天气比较炎热，所以很多人经常必须暴躁的情况，这样也会影响个人健康。

所以三伏天，也是要注意，少生气，保持乐观的心态，这样才有利于素食饮食生发，更有利于自身的健康状况，帮助为自身健康保驾护航。

04空调温度别太低

因为天气比较炎热，所以多数人也会出现大汗淋漓的情况，一般都会待在空调房里，但是长期如此的话，也会促使体内寒气堆积过多促使气血运行受阻，也会诱发一系列空调病，也会导致氧气流失的情况。

所以夏天开空调一定要注意控制好温度，不要一味追求凉快温度，不一定低于26℃，而且也要注意适当的开窗通风，这样才有利于阳气的生发，更有利于自身的健康状况。

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