但知识学了这么多，有时候还是乏力。这就是应了那句话“懂了很多道理，但仍然过不好这一生”，那这是因为什么呢？我们可能会习惯性地解释为：因为执行力不足，所以没法贯彻这些理念。

但是为什么执行力在不同的人身上，表现出如此大的差异呢？当我们无法解释的时候，就很容易诉诸“命定论”，即有些人天生执行力强，有些人天生就比较懒。

我们不妨换个角度，从心理的角度来看这些问题。

短期的行为靠外部刺激即可完成，譬如经常有朋友说，看到那些身材好的小仙女就大受刺激、立志减肥，不过持这种心态的朋友往往都没有减肥成功。原因就在于他们的动机水平比较低，完全是受外界刺激而来，而长期的行为要靠内在动机。

春语有个女性朋友，20出头体重已经达到近90KG（身高才160出头）。她减肥过多次，但只有最后这次成功了。因为她发现体重到了这个程度，已经不是“没有男生喜欢”的问题，而是严重影响健康了。当时的她连出行都困难，减肥的目标也就相应地从希望有男生喜欢，调整到为了生存、为了活下去而减肥，这个动机足够强大，使得她坚持了下来。

有些朋友偶尔有一顿吃多了，就感觉大难临头。就好像吃这么一顿，之前的努力就都白费了——这就是灾难化幻想（其实是引发了焦虑的情绪反应）。

事实上，如果方法得当，平时饮食调整到位，偶尔大吃一天不会对体重又很大影响，基本后面2天左右就能调整过来。

换句话来说，

如果偶尔有一次控制不住吃多了，我们要警惕过苛的自责，思考一下“是我意志力不足，还是我之前的减肥策略就有问题，以至于我看到美食根本就控制不住？”有些问题看起来是意志力薄弱造成的，其实是策略本身的固有缺陷。也就是说，多数人用这套策略，大概率也要减肥失败，并非是你一个人的问题。

很多朋友说，自己总是完成不了设定的目标。这需要具体地去看这份计划，很多时候春语发现，不是执行者有问题，而是目标本身就有问题。

比如有些朋友的减肥计划，把每天的时间安排得像齿轮一样紧密，看起来只要按部就班地去做，就能减肥。但问题在于，人不是机器，执行计划是需要消耗心力的，如果计划本身太需要意志力，这份计划本身就很值得商榷，

当你又一次责备自己懒惰、拖延症的时候，就需要好好地审视一番你的目标，看看它对你来说是否过于苛刻了。也有朋友说“我马上就要相亲了，我必须快速减肥”，这个心情可以理解，那你可以深入了解，为什么你对于这次相亲如此重视，以至于不惜牺牲健康，也要减肥？

拖延，不是由于懒惰，往往是因为我们对自己的了解过少。任何拖延的背后，都是心理层面的阻力，都有其对应的情绪。了解这些内容，可以释放情绪，让你的行动更有效。

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