最近，一种生活方式在外网，尤其是年轻人群体中流行开来，在TikTok上被称为“bedrotting”。

有人觉得这是一种放松自我的充电模式，也有人觉得这可能是抑郁的前兆......bedrotting又为何会在2023年爆火出圈？一起来阅读一下外媒的这篇报道吧：

Whateveryoucallit,gettingcozyandlyinginbedforanextendedperiodoftime—andmaybedriftinginandoutofsleep,eating,talkingonthephone,orwatchingashow—isnotanewconcept.Butlikeeverythingelse,GenZhasgivenanoldphenomenonanewname,albeitanotsoappetizingone:Hello,bedrotting.Thephrasehasgarneredover100millionTikTokviews.

不管你怎么称呼它，舒适地长时间躺在床上——也许还能昏昏欲睡、吃东西、讲电话或看节目——并不是一个新概念。但是和其他事物一样，Z世代给这种旧现象起了一个新名字，尽管不太好听：你好，床上摆烂。这个话题在TikTok上的点击量已超过1亿次。

Whileitmaysoundextreme—andgross—“bedrotting”justreferstolyinginbedforlongperiodsoftime.

虽然听起来有些极端和恶心，但“床上摆烂（字面意义为烂在床上）”只是指长时间躺在床上。

Somepeopleare“bedrotting”whilebinge-watchingNetflix,stuffingtheirfaceswithsugarysnacksorsimplystaringattheceiling,whileothersarefallingabitmoreintothe“cleangirl”aestheticbydoingfacemasks,sleepingonsilkpillowcasesandmeditatinginbed.

有些人一边“床上摆烂”一边狂看网飞、往嘴里塞含糖零食或只是盯着天花板看，而另一些人则陷入了敷面膜、睡在丝绸枕套上和在床上冥想等更符合“洁净感女孩”审美观的方式。

Fansclaim“bedrotting”canbeagreatwaytoreclaimbothphysicalandmentalhealthwhetherpeoplearerecoveringfromacold,abusyweekoranastyhangover.

粉丝们称，“床上摆烂”是一种恢复身心健康的好方法，无论人们是从感冒、忙碌的一周还是讨厌的宿醉中恢复过来。

AsTikTokuser@g0bra77yteased,“Whotfactuallylikesrottingawayintheirbed”—beforepointingtoherselfinaviralvideothat’sbeenviewed1.4milliontimes.

TikTok用户@g0bra77y调侃道：“谁会真的喜欢烂在自己的床上呢？”

Theshortclipresonatedwithmanyasthousandsfloodedthecommentstoagreewiththeyoungwoman.

这段短片引起了许多人的共鸣，成千上万的人涌入评论区，表示同意这位年轻女性的观点。

“Iwishitwasacceptabletotellpplthisismyhobby,”onepersonwrote.

“我希望人们可以接受我告诉大家这是我的爱好。”一位网友写道。

”Ifeelmypurposeinthislifeistorotindifplaces.mybed,hotelbed,beachsand,hammock,etc.Iwasmadetolayandrot,”repliedanother.

“我的床，酒店的床，海滩的沙子，吊床等等。我就是用来躺着腐烂的。”另一个人回答道。

“Myfavoriteactivity,”addedonemoreofthereportedlyrelaxingroutine.

“我最喜欢的活动。”另一位回答说。

“Takingsomementaldowntimetorechargehasmanybenefits,”saysCommon.

“利用一些精神休息时间来充电有很多好处。”康芒说。

“Weliveinaveryfast-pacedworld,sosteppingback,reconnectingwithyourself,rechargingyourbatteriesandrebuildingsomementalandphysicalenergyisalwaysapositivethingtodo.Infact,it’ssomethingthatmoreofusshouldbeschedulingintoourroutinesifwecan.

“我们生活在一个快节奏的世界里，所以退后一步，重新与自己建立联系，给自己充电，重新积蓄一些精神和体力，总是一件积极的事情。事实上，如果可以的话，我们更多的人应该把它安排在我们的日常工作中。”

“Havingthisdowntimeputsusinastrongerpositiontoreassessourgoalsandfindthemotivationtoreachforthem,manageourcommitmentsandexplorepersonalinterestsandhobbieswithoutburningourselvesout,”heexplains.

他解释说：“有了这段休息时间，我们就更有能力重新评估自己的目标，找到实现目标的动力，管理好自己的承诺，探索个人兴趣和爱好，而不至于让自己精疲力竭。”

“Spendingtheodddayhereandtherethroughoutthemonthbedrottingisunlikelytodoyouanydamage–quitethereverse.However,aswithallthingsinlife,balanceiskey,”explainsCommon.

“在整个月里，花上一天时间在床上躺着，不太可能对你造成任何损害，恰恰相反。然而，与生活中的所有事情一样，平衡是关键。”康芒解释道。

Forexample,“Ifbedrottingbecomesadominatingfactororbehaviourinhowyouspendyourfreetime,thiscouldbeanindicatorofdepressionorburnout.Ifyoususpectyou’reexperiencingthese–orotherunderlyinghealthissues–it’simportanttoseekappropriatesupporttohelpidentifytherootcauses,andfindhealthywaystomanagethem,”hesays.

例如，“如果赖床成为你打发空闲时间的主导因素或行为，这可能是抑郁或职业倦怠的指标。如果你怀疑自己正在经历这些问题或其他潜在的健康问题，重要的是寻求适当的支持，以帮助确定根本原因，并找到健康的方法来管理它们。”他说。

“Whilstrestisimportantforwellbeing,exerciseisalsoapowerfultoolformaintaininggoodmentalandphysicalhealth,soultimately,it’saboutnotbeingoneitherextremeofthespectrum.”

“休息对健康来说很重要，但锻炼也是保持良好身心健康的有力工具，因此，归根结底，就是不要走极端。”

Expertsalsowarnstayinginbedforaprolongedtimecanbeasignofdepressionandcandisruptsleeppatterns.

专家还警告说，长时间躺在床上可能是抑郁症的征兆，并会扰乱睡眠模式。

“Animportantfactorofgoodsleephygieneisreservingyourbedforsleepingonly,”Commonsays.

“良好睡眠卫生的一个重要因素是将床留给睡眠。”康芒说。

“WatchingNetflix,scrollingonyourphoneandeatingaresomeofthemostobviousactivitiesthatgohand-in-handwithbedrotting,butitcanmakeithardertofollowagoodsleepschedule.

“看网飞、刷手机和吃东西是一些最明显的赖床行为，但这会让你更难遵守良好的睡眠时间表。”

So,whileafewduvetdayshereandtherecouldbecountedasself-care,bedrottingtoooftenmayleaveyouwornoutandunhappy.

因此，虽然在这里或那里盖上羽绒被睡上几天可以算作是自我保健，但过于频繁地赖床可能会让你身心疲惫、心情不悦。

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