体育锻炼对我们的身体和精神都有很大的好处。不过，这其中也要讲究一个度，讲究一个方法，讲究一个科学性。不能一味的求快求多，也不能只顾眼前的利益，不顾长远的利益。切勿听信谣言、迷信，切勿因运动而损害身体其它部位。60岁以上的老人，要注意以下三种锻炼。

1、暴走

这几年来，很受中老年人的欢迎。据说，走路的次数多了，就会变得更好。这个传闻，根本就是无稽之谈。但他们却不知道，这样的动作对他们的身体是有损伤的。如果你没有留意到节奏与时间，没有做好准备与休息，没有留意到饮食与饮水，你就会对自己造成不可逆转的损伤。

你的膝盖，半月板，腿部的静脉都会受到伤害。由于剧烈的运动而导致的心脏病，高血压，低血糖，以及其他一些疾病。还可能会引起电解质紊乱、骨质疏松、肌肉拉伤等疾病。

2、仰卧起坐

不适合老年人进行锻炼。首先，仰卧起坐对老人的脖子、腰部有很大的负荷，并且会对他们的脖子、腰部产生伤害。老年人的颈椎、腰椎或多或少会出现骨质增生、椎间盘突出、骨刺等退行性改变。而频繁的仰卧起坐则会加重这种改变，导致颈椎、腰椎间盘突出、神经根受压、脊髓受损等情况。老年人出现头晕、恶心、颈肩背疼痛、下肢麻木等不良反应，对生活质量有很大的影响。

其次，仰卧起坐对老年患者的心脏、脑血管健康有较大的影响，增加了患者的危险。仰卧起坐是一项剧烈的体育活动，对老年人来说，这种活动会造成血压、心率的急剧上升，从而加重了心脏的负担和氧气消耗。尤其是年纪大的心脑血管疾病患者，这种运动方式极易引发心肌梗塞、脑出血、心律失常等并发症，严重的还会威胁到患者的生命安全。

3、撞击树木的训练

一些老人相信“撞树”运动能疏通经脉、强身健体、延年益寿。实际上，“撞树”并不适合老年人。首先，“撞树”运动对老人的头、腰等部位都有很大的伤害。老人的头、腰是最容易受到伤害的地方，因为这两个地方对脑部和脊椎起着至关重要的作用。

如果撞击树木时所用的力太大或者时间太长，则会直接作用于这些区域，从而导致脑震荡、腰椎间盘突出、神经损伤等严重后果。老年人常出现头痛，头晕，记忆力减退，腰酸背痛，下肢麻木，生活质量下降。其次，“撞树”运动对老人的身体有较多的伤害，并且会引起皮肤、软组织的感染。

老人的皮肤及软组织相对松散、脆弱，在与树木相撞时，很容易受到摩擦、撞击等力量的伤害，从而形成擦伤、挫伤、淤血等伤口。这些伤口如果没有得到及时的清洗和消毒，很有可能会被细菌或者真菌感染，从而导致皮肤出现溃烂、发炎、化脓等症状。

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事 » 60岁以后要多注意，哪3种运动还是要少做