40岁以后，从理论上来说，属于准绝经期。此时，卵巢的功能已经出现了衰退，因此，许多女性在此期间，会出现一些生理和心理上的改变，例如：情绪波动较大、睡眠质量较差、激素水平失调、月经不调等。因此，女人到了40岁之后，有关保养，也就必须提到日程上来，那么，到底该如何做好保养？

40岁后，常吃4样粥，或可补钙、强骨，早点有好处。

1、粳米粥

益智粳米粥，就像它的名字一样，它是用益智仁和粳米熬制而成的，对于女人来说，这粥有哪些益处？首先，益智粳米粥的作用是补中益气，健脾养胃，对于肾虚，腹冷疼痛的人，可以通过益智粳米粥来达到滋补的作用。除此之外，益智粳米粥还有着一定的美容养颜、抗氧化、抗衰老等功效，40岁以上的女人只要每天坚持喝一碗益智粳米粥，就会有明显的效果。

2、鲜虾粥

许多女人都喜欢大虾，尤其是在这个时候，大虾更是让人心旷神怡。不过，虾米才是最有营养的。用虾米和粳米来熬煮，可以起到一定的保健作用。虾米有补肾、调肾、补血的作用，而且虾米中含有大量的钙质，多吃虾米粥，还能起到补钙、壮骨的作用。

3、核桃粥

核桃被广泛认为是一种滋补大脑的食物，其营养价值是毋庸置疑的。另外，如果把核桃配上一些食物熬煮成粥，对女性有很好的养生作用。在中医看来，核桃粥有补血、润燥化痰、滋肺润肠的作用，因此，如果女性身体虚弱，多吃核桃粥，不仅可以补充营养，还能补血，可以达到一箭双雕的效果。

4、羊肉粥

大家都知道，羊肉是一种很好的补品。并且，如果把羊肉和萝卜混配起来，其功效更是大放光彩，这两种食物具有健脾和胃，滋阴肾气，还具有补虚清热的功效，所以40岁以上的妇女多喝羊肉和萝卜小米粥，不仅可以补血，还可以减肥，效果很好。一天一碗，长此以往，或许会有效果。

为了身体健康，除了喝粥，还要睡眠质量好

好的睡眠对身心健康是非常重要的。要有规律地作息，营造一个舒服的睡觉环境。不要吃太多刺激性的东西，比如咖啡因、烟草、酒精等，这样可以改善睡眠。如果你出现了失眠的症状，请向你的医生或者专业的睡眠专家寻求帮助和意见。

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