40-64岁年龄段的人，大约有613000人是“家里蹲”型的，不出门，不参加社交，不参加体育锻炼，整天窝在家中吃着自己的父母。虽然日本人并不喜欢锻炼，但日本的平均寿命在世界上是数一数二的，而且癌症发病率也很低。

日本人有几个好习惯，我们要好好学一学

1、吃的东西要新鲜

日本菜又叫“水料理”，以少油，少盐，少调味品为特色，在食物上强调一个“鲜”字，并尽可能地保留其原汁原味。很多人都喜欢用爆炒、油炸、烤制等方法来做，这样做不但会对食物造成伤害，而且还会在高温下生成苯并芘、丙烯酰胺等有害物质。

2、爱吃豆腐

日本人最爱吃的就是豆腐，而日本人每天对大豆类的摄入量是全世界最多的，每天大约28克。除豆腐外，他们还喜爱用豆豉、豆豉等传统发酵的豆制品。大豆及其产品中所含的大豆异黄酮对肿瘤细胞有良好的抗肿瘤作用，能阻止肿瘤细胞的扩散；发酵后的豆制品中还含有大量的维生素K2和纳豆激酶，可以溶解体内的纤维蛋白。

3、关注自己的生命

根据日本总务省对土地进行的一项调查，百分之六十的老人与他们的孩子分居。日本的老人比较独立，比较有主见，他们会更多的投入自己的时间和精力，去做他们想要做的事，他们很懂得如何去享受生活。

4、爱看书

日本每年人均阅读40本书，一直是世界上最多的，而我们国家，在2015年的统计中，我们国家的平均阅读书籍数量仅为4.58本。斯坦福的研究人员指出，阅读是一项复杂的认知活动，通过阅读，可以使人患上认知损害症的机率减少35%。读书可以增长词汇量，拓宽知识面，丰富想象力，增强思维，改善老年生活品质。

5、极少发生口角

从表面上看，日本人是很讲究礼节的，说起话来从不用敬语，在大庭广众之下，低声下气，与人起了争执，更是经常弯腰致歉。愤怒，是一种很伤身体的东西。如果人的情绪过于激动，可能会导致心绞痛、急性心肌梗死、心源性猝死等疾病，从而导致心绞痛、急性心肌梗死、心源性猝死等疾病。愤怒也可能会对消化系统造成影响，导致肠胃不舒服；在压力的作用下，内分泌系统也会受到很大的影响，导致精神方面的疾病。如果是女性，在情绪激动的情况下，就会出现黄体酮下降，雌激素上升的情况，也有可能会引起乳腺增生。

结语：日本人的一些生活习惯，既有优点，也有缺点，我们可以取长补短，培养好的生活习惯，让自己的身体变得更好，这样才能让我们的身体更好。

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