前面的小哥里面，我反复强调《太极拳论》对于我们练习太极拳的新的指导意义。它是太极拳练习的根本性的，纲领性的文件。我们先不管写太极拳者是否是王宗岳，也先不谈王宗岳的功夫到底有多深，但就从太极拳论对于太极拳的指导意义来说，完全可以用战略性纲领性来形容。可以说，练习太极拳不读《太极拳论》，就像学习不用课本一样，虽然太极拳需要言传身教，但是如果懂了太极拳论，完全可以自学自修，起码在学习的路上事半功倍，捷足先登。

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《太极拳论》是练拳的基础

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短短不到200字的太极拳论，可以说字字玑珠，句句经典。文字虽短却精准地把太极拳的定义，本质，作用，实效以及修炼方法，目标等方面描述得透彻有加，深入髓脊。虽然我们目前的条件状况还几乎没有人达到“神明”的“一羽不能加，蝇虫不能落”的阶段，但至少为我们指明了练拳的方向和途径。

“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。虽变化万千而唯一贯也。”

这开头短短数语，可以说已经把太极拳最本质和最核心东西展现给了我们。没错，太极拳（太极者，这里是一个双关语，即指太极，也指太极拳）是无极生太极而来，无极是无形无相的空蒙之态，无极生太极，太极的阴阳互转才是创造大千世界的根本动力，太极拳正是太极阴阳相生相克这一自然之道法在武术里面的有效发挥！

我们城市图鉴：杭州东方文化园太极广场

阴阳互转，黏走相生。没有错，太极是阴阳互转，具体到太极拳里面就是“黏即是走，走即是黏“，阴中有阳，阳中有阴，同样，走的同时要黏，黏的同时也有走，“阴阳相济方为懂劲”，什么是走，什么是黏？“人刚我柔为之走，我顺人被为之黏”。这里太极拳论给我们指出的清清楚楚：太极拳练什么？练“走”，练“黏”才是太极拳修炼的最核心“本领”。

走是什么？走就是化，黏是什么？就是粘连黏随。“走化粘黏”这是太极拳练习最首要的技能。所以，太极拳论开宗明义地跟我们讲明了：练习太极拳练的不是进攻，而是走化，防守，能防守才能让敌人来势扑空，敌人失势我才有机会黏住对手，控制对手，至于打，太极拳论里面可以说完全没有提倡过。唯一一次提及“有力打无力，手慢让手快”，却是“是皆先天自然之技能，非关学力而有为也”的外家功夫。也就是说外家练力讲力，内家练“走”，练“黏”，也就不是以力取胜，以硬碰硬。具体如何练走，如何练“黏”。怎样练“走”，“黏”，人刚我柔，我顺人被，具体来说，还是从柔来，“本是舍己从人，多误舍近求远”，太极拳论里面的方法，途径，不是也非常明白的向我们说明了吗？

2023年4月1日，河北邯郸，学生组的参赛运动员在展示太极拳。

如上所述，太极拳本就是练柔，练化，练粘连黏随的内家功夫，练好了，阴阳互生互克，内家外家互为匹敌，互有胜负才是自然之道。可以说，太极拳练好了，就像打开了认识世界的另一扇窗户，让你更深切地理解社会自然的运行法则，不偏不废，相得益彰。

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