三伏天前后，健脾祛湿正当令！中医常说的“湿气重”，是什么意思？湿气有两个来源，外湿和内湿。

正常睡眠，但早晨起床的时候觉得特别疲劳，头昏重、打不起精神来，胃、腹胀，没胃口。

排便后，排泄物粘稠，或排便不爽，便少次多。

舌苔厚腻，舌边有牙齿的痕迹。

那么

如何祛湿健脾呢？

广医二院番禺院区中医科郑艳华

提到祛湿，大家对

此外，赤小豆、茯苓，也都是日常生活中药食同源的佳品。

现在推荐几款健脾祛湿的汤品

希望对大家有帮助

原料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。

做法：

1.将薏米、茯苓、红枣、枸杞，姜切片放入砂锅，以冷水浸泡10-20分钟

2.猪大骨入砂锅加入足量的水，大火煮开，撇去浮末

3.转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜；关火前加入少许盐。

原料：鲫鱼、淮山、赤小豆、姜、盐

做法：

1.赤小豆浸泡半天

2.平底锅内加入少许油烧热，再放入鲫鱼和姜片。鲫鱼煎至微黄备用。

3.赤小豆放入砂锅中，大火煮沸，后加入煎过的鲫鱼大火煲沸，再转小火煲半小时。

4.加入淮山再次煲半小时，加入适量的盐即可饮用。

原料：芡实100克，老鸭一只。

做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。

适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效；老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。

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