天热了是不是觉得长裤已经是一种对自己的束缚了呢？但是对于短裤短裙相信许多妹子都是望而却步的，别担心！今天教你几个简单有效的瘦腿法，清凉夏装准备走起！

2.前屈推墙脚掌拉伸。面对墙站着，双手支撑墙用胳膊的力量推墙。前脚掌与地面分离尽力上抬，双腿打开半步的幅度，保持半分钟休息再继续。

3.站立单腿勾脚拉伸。实际上和平常的压腿是差不多的，但是你要挺直身体微微向后，脚尖向自己方向勾，感觉到小腿和大腿都有清晰的拉伸感。保持30秒就换另一侧。

4.高弓步腿墙。面对着墙，脚分前后做弓步，双手腿墙。保持脊柱延展，挺直后腿发力，保持30秒换边。

5.加强侧身站。正常站立，双脚打开与髋关节同宽，伸出左腿向侧前方迈一步，呼气伏下上身，双手接触左脚两边地面，保持20秒换边。

相信你现在开始练，绝对不会晚。如果有帮助到你请推荐给朋友哦。

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