随着夏日的余热渐渐消退，明日，立秋的钟声即将响起，它带来了一份清新的气息，也揭开了秋季的序幕。尤其是对于上了年纪的朋友们而言，如何在秋天保持身体的健康与活力，成了一道重要的课题。

在秋天的养生过程中，这句“吃3宝，忌2酒”就蕴含了丰富的智慧，提醒上了年纪人，遵循传统，为秋日的养生保健护航。

吃3宝

秋葵

它被誉为“秋之黄金”的蔬菜，含有丰富的营养物质，能够给身体带来全面的滋养。秋葵的黏液质地，既能为身体补充养分，又能在秋季滋润身体，保持营养的均衡，在这里推荐一道简单的菜品，秋葵炒虾仁：

准备鲜嫩的秋葵和新鲜的虾仁。将秋葵洗净切段，虾仁剥壳洗净备用。热锅凉油，放入虾仁煸炒至变色，盛出备用。锅中再加热适量的油，爆炒蒜末至香，加入秋葵段迅速翻炒。将虾仁倒入锅中，翻炒均匀，加入适量盐调味，出锅即可。

玉米

它被誉为“金色的谷物宝库”，它含有丰富的营养物质，是人体获取能量的重要来源。在秋天吃能够满足身体的能量需求，保持活力。此时，不妨尝试一道美味的玉米排骨汤：

准备鲜嫩的玉米和猪排骨。将玉米去皮切段，猪排骨洗净备用。锅中加水，放入猪排骨和少许姜片，煮至汤色变白。加入玉米段，继续煮煮10分钟，调入适量盐即可

南瓜

南瓜被叫做“秋季的明珠”，它在秋季的适应性很高。其生长的周期与秋季的气候条件相符合，有利于南瓜果实的发育和品质的提高。此外，秋季正是南瓜丰收的季节，市场上供应充足，价格也相对较低，人们更容易购买到新鲜的南瓜。

是秋季饮食中不可或缺的一部分，南瓜的甘甜和细腻，适合烹饪成各式美食。其中最常见的就是南瓜粥：将南瓜削皮去籽，切成小块。洗净大米，加入足够的水，煮熟。加入南瓜块，用搅拌机打成糊状，再倒回锅中，搅拌均匀即可。

忌2酒

忌早上喝酒

初秋时节，我们要注意不要早上喝酒。因为早晨气温较低，人体还处于休息状态，如果在这个时候喝酒，会给身体带来一定的负担。此外，我们应该避免在初秋的早晨饮酒，以保持身体的健康和舒适感。

忌酒精勾兑酒

秋是一个气温逐渐转凉的季节，人体也随着气候的变化而变化，所以在吃喝上一定要谨慎，而且像这样的酒的，通常都是用食用的酒精或者香精勾兑而成，含有高浓度的酒精，长期喝会对身体产生一定的负担，一定要注意

当我们迎来秋日的美好时光，也要注意自己的身体状况和养生需求。在吃喝上一定要注意，而对于爱喝酒的人来说，在养生之路也需要灵活的转换。也可适量的喝上两杯小酒，但是一定要以纯粮酒为主，这样喝起来也放心，在这里给大家推荐2款适合秋日的纯粮酒，便宜又好喝，不妨看看

汉董大师酒（大雅）

选用茅台镇当地的红缨子糯高粱为主料，遵循严格的大曲坤沙工艺。基酒酿造经历多轮蒸馏取酒，耗时一年。完成基酒后，需陈放五年于酒窖中，最后与十年老酒勾调后才上市。

打开瓶盖，酱香浓郁，酒液明亮淡黄色。饮用时，口感顺畅不辣喉，回味中粮香、曲香和陈香相得益彰。为秋天的味蕾带来丰富的层次，让人沉浸在岁月的馈赠中，细细品味秋天的美好此外，价格适中，喝起来也没有压力。

泸州老窖头曲

作为中国传统名酒之一，它不论是品质还是的口感，都十分的不错，在秋风送爽的时节喝，尤为适宜。独特的醇香仿佛是秋天的回响，让人陶醉其中。

选用高粱、大米等主要原料，采用传统头曲工艺酿制。酒体无色透明，香气浓郁，口感醇厚。不仅品质出众，价格亲民，备受欢迎。每一口都能感受到浓郁的香气和醇厚的口感，无论是独自品味还是与好友分享，它都能带来愉悦的享受。

在这个明日立秋的日子里，让我们怀着一颗感恩的心，品味秋天的美好。在吃3宝、忌2酒的养生智慧中，为自己的身体加油，让秋天的每一天都充满能量和活力。同时，在美酒的陪伴下，与亲朋好友一同分享秋日的温馨与欢乐，定能度过一个充实而愉快的秋季。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事 » 明日立秋，提醒上了年纪的人“吃3宝，忌2酒”，遵循传统好度秋