心理学森田疗法，是公认的一种适于自我治疗焦虑症、各种恐惧、强迫，疑病等神经症性心理问题的心理学方法。

很多人都了解，森田疗法的核心理念是“顺其自然，为所当为”，这句话非常简单，初一听任何人都会明白一点，但是也相当深奥，不一定很容易说得清楚。

有的焦虑症的患者，通过学习森田疗法，在理解了其核心理念和做法后，就慢慢的治愈了自己的心理问题；而也有的人，尤其是一些心理学工作者或医生，学习了森田疗法之后，却感觉无从下手，不知所措，没有具体的办法帮助别人或者根本不能应用到自己的工作中去。究其原因就是没有理解森田疗法的核心理念，甚至顺其自然当中的自然是什么意思，都说不清楚。

那么，什么是自然？

在森田疗法的著作当中，森田先生曾经引用了中国唐代希迁禅师的一首诗，名字叫《参同契》，诗中说。

四大性自复，如子得其母。

火热风动摇，水湿地坚固。

并解释说，组成世界的地、水、火、风四大元素中，火是热的，风是流动的，水是湿性的，地是坚固的性质，这些就是自然，也就是事物的本来属性，要用事物本来的面貌去看待事物,就是自然的。

当然，我们也可以用另外一种解释，也就是符合天理、公理的，符合规律的，或者属于自然现象的、符合客观事物的本质属性的就是自然的。

那么，一个种子在适合的条件下长成植物，这是自然的过程，刮风，下雨，雷电等天气变化，四季流转，这些都是自然；对于人来说，接受天气的变化是自然的，而如果一旦天气突然变化了，就不喜欢、不高兴这就不符合自然了。

妈妈爱自己的孩子，是自然的，而为了自己的面子让孩子受罪，则不自然，不让孩子哭闹，不让孩子尽情的玩耍。

正常做事是自然的，过度劳累则不自然。

喜欢一个人就喜欢，不喜欢就会远离，尊重自己的感受是自然的；而故意讨好，则不自然；

见到陌生人或者在很多的陌生人面前说话会紧张，这是自然的，非要让自己不紧张，就是不自然的，如果总是过于这样要求自己，就会得社交恐惧。

每个人都有不同的性格喜好，萝卜白菜各有所爱，都有自己的喜怒哀乐；高兴就是高兴，不高兴就是不高兴，喜笑怒骂表现出来，是比较接近自然的，比如像小孩子一样就不会得心理疾病，但是，如果总是过度控制自己的情感、压抑自己，总是强颜欢笑，总是不知道发泄情绪，就有可能会抑郁，可能会得抑郁症，焦虑症。

一切事物都是无常变化的，都受到因果规律的约束，有生必有死，这是正常的，关注当下的生活，活在当下，坦然的面对未来，接受未来的任何不确定，这是正常的，而一味的怕生病，总是顾虑未来、死亡恐惧,这些是不自然才会有的。

从上面这些分析，我们可以很清楚自然是就是健康的，不自然有可能会产生健康问题。

天冷了就要穿厚一点的衣服保暖，如果不这样，可能会着凉、感冒。累了要知道休息，压力太大要选择放松和释放情绪，否则就会得心理疾病。

有一种看法，认为所谓的自然，就是想干什么干什么，按照自己的想法做事。这种看法显然是有些偏颇的。因为一个人想干的、喜欢的，可能与他的认知体系有关，与他的习气有关，而这些里面都可能含有不自然的成分。

森田疗法认为，神经症的就是对自己正常感受有过度的反应或抑制，这是不自然的，因为不自然或不合理的应对方式，将本来正常的感受当做不正常来纠正，形成了心理冲突，导致神经症。

或者说森田疗法认为，神经症不是病，神经症是一种不良的行为方式或者不合理的情感方式。

注意：森田疗法认为，神经症不是病，回归自然即可纠正神经症。

因此，学习了解森田疗法，首先要知道什么是自然。知道这一点，至关重要。

更深一点来解释什么是自然？就会涉及到更深的文化背景，涉及到禅，因为森田疗法也叫禅疗法。

禅，就是事物的本来面目，包括人的本来面目；或者说，禅就是要按照事物的本来面目去看待事物，比如饿了就吃，困了就睡，就是符合禅的。

也有大德说，平常心是禅，平常心是道。很多人想要摆脱神经症，但却发现越是努力，越是无效。就是因为太过执着了，失去了平常心。

禅，是很难说清的。

如果一个人觉得他明白了什么是禅，那么，他可能是错了。

如果我觉得我说清楚了什么是禅，那么，我也一定是说错了。也许禅就是自然，或自然而然。

禅，需要领悟、体悟、证悟，不是语言文字，能说清楚的。有的大德说，如果你能认识到自己的本来面目，或者认识到世界的本来面目，那么你就是开悟了。

领悟禅、证悟禅，是认识自己和世界的本来面目的过程，就是顺其自然的过程。

神经症是一种常见的心理问题，它会给人带来各种不适和困扰，例如焦虑、恐惧、强迫、抑郁等。

神经症患者都有一个共同的特点，就是对自己的情绪和行为有过度的反应或抑制。这种反应或抑制实际上是加剧了神经症的症状，而不是减轻了它们。或者，患者把本来正常的感受当做不正常，非要去纠正。

因此，森田提出了一种与众不同的治疗原则，就是“顺其自然”，“顺其自然”，对于要自我治疗焦虑症等神经症的患者到底是什么意思呢？

简单地说，就是要充分的了解症状的原因，既把本来正常的感受当做不正常而形成的心理冲突。之后才能不抵抗、不逃避、不要厌恶、不要担忧神经症的症状，而是放松身心，顺从自然的感觉和反应。

例如，当你感到焦虑时，不要试图消除焦虑，而是让焦虑自然地流露出来，知道自己是在焦虑，接纳面对，而不是想去克服；当你感到恐惧时，不要试图克服恐惧，而是让恐惧自然地存在，知道恐惧是自然的，然后该干什么干什么。这样接受神经症，并与之共存。其结果是症状根本影响不到你，症状对你来说就不存在了，最终症状真的完全感觉不到了，真的不存在了。

你可能会问，“顺其自然”为什么它可以治疗神经症呢？

其实前面说过，神经症就是把本来正常的感受当做不正常，非要去纠正，就是因为不自然才形成了神经症，神经症不是病，而是一种错误的理念或错误、不合理的行为模式，是主观世界造成了神经症，自己的主观世界又在感受自己造成的症状的感受并在不断强化。

那么，顺其自然，或者说回归自然，顺应自然，重新返回到自然的轨道上，这就是在治疗。

此外，这里还有两个方面的具体原因。

第一，通过“顺其自然”，你可以减轻神经症对你的压力和影响。很多时候，神经症并不是最可怕的事情，最可怕的事情是你对神经症的恐惧和厌恶。当你害怕或讨厌神经症时，你就会给自己增加更多的负担和苦恼。而当你放下这些负担和苦恼时，你就会感到更加平和、自信、开放和积极。

第二，通过“顺其自然”，你可以消除神经症的根源。神经症的根源在于你对某些情绪或行为有过度的反应或抑制。当你“顺其自然”时，你就会逐渐消除这种反应或抑制，从而恢复心理的平衡和健康。这是一种自然的治愈过程，它不需要你做任何强制的改变，只需要你顺从自己的本性。

以上，也是如何运用森田疗法心理学治疗神经症的一种解释。

其实只要你领会了森田疗法的的核心理念，你的一切思想和行为，按照这个核心去做，那么，你每时每刻的每一种思想和行为，都是在对自己作自我治疗。

上面是对森田疗法的核心理念顺其自然的一些理解。自然，离不开禅，对于自然和禅至少要有以上的一些基本了解，才可能懂得森田疗法治疗心理问题的原理。

在专栏|《禅心自愈-森田疗法与心理成长》里，有一些具体的方法和技巧，可以帮助你实践“顺其自然”的态度和行为。

总之，森田疗法心理学的“顺其自然”是一种有效的治疗神经症的心理方法，它可以帮助你摆脱神经症的困扰，提高你的生活质量和幸福感。它不仅适用于神经症，也适用于其他的心理问题，甚至是提升普通人的心理健康水平。

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