一天一支烟，快乐似神仙。深知烟毒大，奈何戒烟难！

生活中，很多烟民，不是不想戒烟，只是“烟瘾”上来，便瞬间忘记了要戒烟！

可以说，对于烟民来说，十戒九败！

生理+心理，双重“瘾”，导致大部分戒烟者，最终都失败了。

但是，吸烟多年，很多烟民，多多少少都有咳嗽，咽喉不适的情况，这与肺部功能受损，有着直接关系。

那么，不戒烟，又该如何让你的肺好受一些呢？

吸烟者，吃二果，食三蔬，饮四茶，让肺部好受一些，少遭罪！

吸烟者，吃二果

1、雪梨

雪梨，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。

可生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。

脾胃虚寒者，可选择蒸雪梨食用。

梨子蒸熟后，可除寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效成分完全被释放出来。

梨籽中的木质素，本属于不可溶纤维，但在加热后，会在肠道中被溶解，将有害的胆固醇揪出体外。

2、柚子

柚子，味甘寒，能润肺清肠，可促进气管纤毛运动，排痰平喘，能辅助治疗支气管疾病。

经常吃点柚子，还可改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。

柚子中的维生素C，能化痰止咳、清热去火，可以滋养肺部健康，有利于保护肺部。

但需要注意的是，每天吃2-3块即可，否则容易引起胃寒。

吸烟者，食三蔬

1、白萝卜

白萝卜，十分常见，可润肺清热、化痰平喘和中。

此外，经常吃点白萝卜，还能增强机体免疫力，提高抗病能力。

吸烟者，凉拌白萝卜，或者用其煮汤喝，都是不错的选择。

亦可用白萝卜、蜂蜜，做成萝卜蜂蜜蛊，润肺止咳，效果更佳。

2、胡萝卜

吸烟的人，多吃点胡萝卜，可以对抗烟瘾，少抽一点，保护肺部健康。

当人的体液，呈现碱性的时候，可减少对尼古丁的吸收。

胡萝卜，富含β-胡萝卜素，和多种微量营养素，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

因此，吸烟者，吃点胡萝卜，或者榨汁喝，都是很好的选择。

3、绿叶菜

吸烟者，还要多吃绿叶菜，丰富的维生素。

因为，吸烟的人，香烟有害物质，会导致体内维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充，由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

而绿叶蔬菜，是营养的宝库，它们热量低，尤其富含维生素C、叶酸、维生素K等营养素。

所以，吸烟的人，要注意多吃绿叶蔬菜，每天多加一盘大拌菜，是不错的选择。

吸烟者，饮四茶

1、黄花苗木犀茶

用黄花苗，搭配木犀，一起泡水喝，即可。

黄花苗，是一种药食两用的植物，可称为是“地里长的抗生素”，有消炎，杀菌，降火的功效，针对口干，咽喉肿胀，支气管炎，肺炎，减少烟毒对肺脏的侵蚀。

木犀，花入药，性温，可提高身体的免疫力，减少细菌，病毒等物质，有利于改善咳嗽、气喘等，还可以止咳，促进肺部毒素排出。

两种小植物搭配，可清烟毒，润肺脏，消炎杀菌，保护肺部健康。

2、百合罗汉果茶

用百合，搭配罗汉果，一起泡水喝，即可。

白色的食物，入肺经，百合的药用价值极高，有润肺，清肺的功效，平时用百合泡水，养肺脏，去心烦，促睡眠。

罗汉果，一直用于止咳，养肺，可促进肺脏毒素的代谢，并且润肠通便等多种保健功能。

3、冰糖绿茶

用冰糖，搭配绿茶，泡水喝，即可。

绿茶，生津止渴、清热解毒；冰糖，性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。

绿茶、冰糖搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感。

4、尾参茶

用尾参根，泡水喝，即可。

《中药大辞典》记载，尾参，滋阴润肺，生津止渴。

用其泡水喝，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效，并且可以生津止渴，提高免疫力。

吸烟者，经常用其泡水，润肺生津，是不错的选择。

吸烟者，养肺脏，做好这几点

1、大笑，宣肺

常笑宣肺，经常大笑，有助于肺部健康。

大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，有益肺部健康。

2、咳嗽，排浊

主动咳嗽，有助于肺部排浊。

经常主动咳嗽，还可增强肺活量，提高肺部免疫力。

闲来无事，咳一咳，也不失为养肺的好方法。

3、运动，强肺

揉缓的慢运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

4、情绪，舒畅

过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

保持舒畅的心情，尽量避免悲忧伤感，对肺部健康，尤为重要。

吸烟者，这几个小动作，经常做，更健康

捶背

两手握成空拳，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

揉印堂

大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

腹式呼吸

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。

扩胸

锻炼肺活量，促进肺部健康，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事 » 吸烟者，吃二果，食三蔬，饮四茶，让肺部好受一些，少遭罪！